Сообщения пользователя Дари

Он
Я с детства занималась растяжкой сама. Сама села на шпагат, сама сейчас гнусь как каучук... Для того, чтоб достигнуть хорошего результата, должны быть и природные данные - это факт...
Можете поделать такие упражнения:
1. Сесть на пол, одну ногу отвести в сторону, а другу подогнуть к ней (т.е. стопой упереться в ляжку, так скажем)) и согнуть корпус к выпрямленной ноге, при этом доставая до носочка выпрямленной ноги пальцами противоположной руки. Вы почувствуете, как тянется весь бок, противоположный от выпрямленной ноги.
2. Встаньте лицом к шкафу, обопритесь на него и попробуйте носочком ноги достать до затылка (при этом важно хорошо прогибать спину).
3. Чтобы тянуть ноги и голень, сядьте на пол так, чтоб стопы были перпендикулярно полу. И тянитесь пальцами к носочкам. У меня ладонь выходит на 30 см за ногу.

Прошу прощения, если написано не понятно... я не мастер описывать упражнения. Но если что-то да понятно в них - попробуйте, не пожалеете!