ПРЫЖОК «РИТБЕРГЕР» («ПЕТЛЯ»)
 Здесь вы делаете прыжок в один оборот с ребра назад-наружу и приземляетесь на то же ребро назад-наружу, с которого начали прыжок. На снимках 45, а, б, в и г показаны различные стадии прыжка. Сделать его не так просто, как сальхов, потому что свободная нога здесь почти не помогает, а закручивание достигается почти полностью за счет «углубления» ребра перед самым прыжком.
Начинается прыжок обычно с того, что набирают небольшую скорость (в движении вперед), а затем делают маховый моухок с переходом на ребро назад-наружу. Большинство начинающих фигуристов считают, однако, что прыжок легче выучить с вальсовой тройки. В любом случае вы окажетееь на ребре назад-наружу в контролируемой позиции, показанной на снимке 45, о: опорная нога сильно согнута в колене. Начинайте теперь закручивать весь корпус и соответственно поворачивать голову, одновременно углубляя правое ребро назад-наружу (снимок 45, б). Как показано на снимке, вы все время должны держать свободную ногу впереди. Закручивание продолжается. Наконец прыжок сделан, а свободная нога удерживается впереди опорной, как показано на снимке 45, в. Приземлиться надо в обычную позицию, а свободную ногу отвести назад опорной.
На снимках 45, б и в четко видно, как раскручивается корпус. Старайтесь не допускать, чтобы плечи раскручивались раньше бедер. Эта ошибка показана на снимке 45, е. Здесь же еще одна ошибка: фигуристка откинулась назад по направлению линии движения. Мягкое поворотное движение корпуса возможно только тогда, когда вы умеете углублять ребро, то есть находиться на четко выраженном ребре конька.
Самая распространенная ошибка заключается в том, что начинают разворачивать корпус, и особенно бедра, сразу же после тройки или моухока до того, как правая нога поставлена на ребро назад-наружу. Это показано на снимке 45, ж. Обратите внимание, что у фигуристки ноги расположены на одной линии, а нужно держать левую ногу впереди правой, как на снимке 45, а.
Правильная позиция очень хорошо показана (хоть и с другой точки) на снимке 45, д.
На снимке 45, з показана более поздняя стадия, чем на снимке 45, ж. Он был сделан перед самым прыжком. Это очень серьезная ошибка, и о ней всегда нужно помнить. Нет сомнения, что прыжок можно сделать и таким образом, но от привычки трудно избавиться, и если вы будете продолжать занятия фигурным катанием, такая ошибка не позволит вам сделать «двойной ритбергер» (двойная петля).
 |
| Снимок 45. Прыжок «ритбергер»: з — неправильно |
Двойной прыжок — это обычный одиночный прыжок, но с одним дополнительным поворотом в воздухе; если вы хорошо освоите одиночные прыжки, у вас будет гораздо меньше забот при разучивании двойных.
ЦИРКУЛЬ НАЗАД-ВНУТРЬ
Встаньте на левую назад-внутрь после выполнения тройки на левой вперед-наружу, отведите правую ногу внутрь круга, держа колено левой ноги несогнутым, и носком правой ноги слегка касайтесь льда. Почувствовав, что вы готовы к вращению; перенесите центр тяжести тела через правый носок, сильно согните колено правой ноги и делайте циркуль. На снимке 46, а показан момент сразу же после того, как колено правой ноги стало сгибаться. По положению головы можно судить, что вес тела еще не перенесен через носок правой ноги.
На снимках 46, б и в вес тела уже перенесен, и циркуль выполняется очень элегантно.
 |
| Снимок 46. Циркуль назад-внутрь |
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ШАГОВ
Описываемая последовательность шагов (пробежка) очень хороша для увеличения скорости. Трудно давать названия последовательностям шагов (пробежкам), но эту можно назвать «тройка назад-наружу и моухок». Сначала, однако, вы должны овладеть поворотом тройка пазад-наружу. Встаньте на ребро назад-наружу и закручивайте голову и плечи, держа свободную ногу впереди, как показано на снимке 47, а. Это предварительная позиция.
Теперь, если вы достаточно закрутились, сместите опорную ногу с ребра вперед-наружу на ребро вперед-внутрь, одновременно вынося свободную руку и плечо вперед в контролируемую позицию (снимок 47,б). Заметьте, что в тройках, в отличие от взлетов при прыжках, фигурист намеренно не делает сильного нажима на ребро конька.
Когда вы научитесь делать тройку назад-наружу достаточно хорошо, приступайте к следующей части. Вы находитесь в позиции, показанной на снимке 47, б, на ребре вперед-внутрь. Раскрутите плечи, поставьте свободную ногу в позицию против опорной ноги внутрь круга и сделайте внутренний моухок. Здесь вы заметите, что подготовиться к моухоку нетрудно. Это произойдет благодаря движению свободной ноги, которая подтянется в позицию назад, вместо того чтобы вытянуться вперед. Теперь вы на ребре назад-внутрь (как на снимке 47, г), а из этой позиции, одновременно разворачивая плечи (снимок 47, д), переходите на правую назад-наружу, это та же позиция, с которой вы начинали (снимок 47, а). Теперь надо просто сделать другую тройку назад-наружу и повторить этот шаг столько раз, сколько вам хочется.
Сначала появляется непроизвольное закручивание, но его можно контролировать. Тщательно проверяйте положение после тройки (снимок 47, б) и после моухока (снимок 47, г). Чтобы набрать скорость, нужно достаточно сильно оттолкнуться ребром назад-внутрь после моухока. Это точно такое же отталкивание, которым пользуются при выполнении полукругов назад-наружу.
Хорошо бы попрактиковаться ж сделать это в другом направлении хотя такая возможность не всегда представится.
 |
| Снимок 47. Последовательность шагов |
| 
