Растяжка по Цацулину

Boriska спасибо за интересную книгу! Тоже начну по ней заниматься.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Растяжка это сурьезно. Совсем недостаточно растянутости связок, очень важно правильная развернутость и подвижность суставов. Это развить намного сложней, особенно взрослому человеку даже с очень хорошими "молодыми" связками. Это связано с тем, что суставы стареют у человека прежде всего. А самый первый - позвоночник. Как говорит мой врач-мануальщик, у мужчин этот процесс старения начинается в 18 лет, у женщин - в 15.

---

Админ

Anathema
Книжка как раз про это. Подвижность ограничивается текущим состоянием мышц, на которое можно активно воздействовать. Это означает, что в любом возрасте человек может садиться в любые шпагаты и демонстрировать чудеса гибкости, надо только этому научиться.
Приводятся интересные примеры: в полностью расслабленном состоянии (на операционном столе под наркозом , у любого человека суставы можно без последствий вращать на 360 (условно). Находясь в сознании человек не обладает такой гибкостью - растяжке препятствуют рефлекторные сокращения мышц (как противодействие опасному положению суставов). Один из принципов, описанных в этой книге - растяжка через расслабление.

Boriska
Огромное спасибо за книжку! )

---

Админ

Boriska
А она на английском или я глючу?

---

Полный дедакшн

frost пишет:

А она на английском или я глючу?

Похоже, что на английском. На русском найти не удалось.

Книга на английском.
Но ам же на форуме КОНТЭНа есть обсуждение этой книги, краткое ее изложение на русском, постизометрические тренировки и другие приблуды. Посмотрите сообщения Алекса Гоплякова - тренера из Канады, он подробно описывает применение методики Цацулина.

Привет всем!
А кто-нибудь может скинуть не ссылку, а саму книгу в электронном виде?
А то у меня не скачивается почему-то файл

Заранее спасибо!!!
pajarita@yandex.ru

А будьте добры и мне - действительно какие-то проблемы со скачиванием
allendelon@inbox.ru

Заранее спасибо!

Allen
Да, там какие-то неполадки. Скачать можно отсюда https://www.tulup.ru/news/tsatsulin.zip

Boriska
а к этой книжке есть видео! можно сразу повторять

Лолка ого, а где можно достать? Честно говоря некоторые упражнения до конца не понимаю!

А есть ли где-нибудь то же самое по-русски ? А то слишком тяжело и переводить и соображать что же требуется сделать.

Allen

если админы сайта разрешат, то могу закинуть на тулуп. А так я качала через edonkey

Лолка
А дайте ссылочку на видео.

Лолка а сколько по размерам это видео? Можно это по асе перебросить или может ты в состоянии сделать копии желающим на болванки? Лишний повод людям на каток собраться =)
С e-donkey мой компьютер напрочь не дружит.

Allen, Boriska
ссылки на осла.
правда на английском, но качество хорошее.

в 2 частях.
обе части весят вместе 200 мб

ed2k://|file|Pavel Tsatsouline_Beyond Stretching_1.avi|110752768|01af9cf7237bdf62eb538252fffd3e1b|

ed2k://|file|Pavel Tsatsouline_Beyond Stretching_2.avi|100771328|3e9dda0474782787b790702bed9d4d5c|

-----
в одной части, но качество в 5 раз хуже
ed2k://|file|Pavel.Tsatsouline.-.Beyond.Stretching.avi|136031312|b4df8f
весит 130 мб

шпагат -это хорошо! но в общем достаточно просто. А вот как справиться с проблемой негнущегося позвоночника когда тебе уже за 30 и все признаки шейного остеохондроза..?
Приходилось кому нибудь с таким бороться и добиться каких то приемлемых результатов?

Галка

Не только шейный, а и ещё много чего. В принципе это и лечится в основном движением и всякие сгибания-разгибания, скручивания и т.п. должны быть на пользу. Только нужно быть осторожным, не делать резких движений и не торопиться насчет результатов.

Boriska
Увидела замечательную ссылочку на книги Цацулина на рапиде, а скачать чего-то у меня не получается. Расскажите как это можно сделать, он все время просит прописать какой-то файл. Может есть еще какой-то способ скачать книжки. Ну очень надо!!!!!
Агния
agniah@rambler.ru