Боль в спине после "кольца"

Избегать прогибов и других сильных нагрузок на поясницу пару-тройку недель. Скорее всего ничего страшного, воспаление пройдет. Но диагностику все же стоит провести, мало ли.

А делать прогибы вас кто учил? Вам говорили, что нужно стараться подворачивать копчик?