Боль в спине после "кольца"

Избегать прогибов и других сильных нагрузок на поясницу пару-тройку недель. Скорее всего ничего страшного, воспаление пройдет. Но диагностику все же стоит провести, мало ли.

А делать прогибы вас кто учил? Вам говорили, что нужно стараться подворачивать копчик?

Murchik пишет:

Кольцо (как и мостик) она делает так же, как они делают на ОФП. И собственно с самим кольцом проблем-то не было, просто тянулась каждый день, пока до головы не дотянулась... всё спокойно, никаких болей, я ее тем более дотягивать не пыталась. А тут она просто, видимо, сильно хотела стоя "конек до головы дотянуть" (и надела его, как раз с этой целью). Наверное нагрузка пошла неестествено из-за этого - одно дело, когда ребенок просто ножки назад тянет, и совершенно другое - когда тянет руками за лезвие к голове и с конкретной целью...
Про то, что надо поясницу беречь и прогибать сначала крестец - я сама-то знаю, и всегда старалась следить и напоминать. Но тут... такой фак ап, сорри, мой конечно же... я ж не знала, что она на такие подвиги кинется ((( Теперь глаз да глаз конечно.

За совет воздержаться на время от прогибов - спасибо большое... надеюсь, за это время всё должно пройти

---

- Всем успехов! Елена

15_belok Сталкиваюсь периодически с подобным. Болит спина после прогибов у одной из дочек, как правило , когда плохо разминается (спешит) на тренировке. Справляемся так - на ночь растереть греющей мазью (у меня др.Тайсс с живокостом), на следующий день на тренировке(иногда и дома) хорошая разминка-компенсация, после активной части (бег, прыжковая разминка, выпады и проч.) подольше наклоны и фиксация в складке сидя, затем сидя -ноги врозь,к каждой ноге наклоны животом, затем боком с фиксацией, складки стоя- копчик тянем вверх , плуг (из йоги) и еще смешанный вис пару подходов. Потом у них идет подкачка(там много подтягиваний и подъемов ног на перекладине) и дальше она сама решает, гнуться ей хорошенько в этот день или нет. Чаще -да, но следует учесть, что это в рамках другого вида спорта(акробатика).