| 1 пишет: |
| Когда я еще в школе учился, рванул штангу с пола и повредил себе локтевой сустав. |
Вот именно! Чего Вы хотели этим добиться (техники рывка ведь никакой не было)? Со штангой есть десятки упражнений прежде всего на ноги, мышцы спины и т.п., руки надо тренировать в последнюю очередь. Штанга в большинстве упражнений лежит на плечах, ее лишь придерживаешь руками. Упражнения – всякие там полуприседы, выпрыгивания, вставания на одной ноге на скамеечку (имитирующее отталкивание в прыжке), повороты; штанга в руках – имитация тяги (почти от пола и до уровня груди), можно делать и спереди, и держа штангу сзади. Полноценный рывок или толчок следует делать, лишь когда уже хорошо подготовлен, а в рамках школьной физкультуры ничего, кроме травм, не получишь.
У меня было много травм (дважды разрыв ахилла на разных ногах, мениск с операцией, надрывы мышц и рястжения связок голеностопа – устал считать), но это все получаешь во время прыжков или спринтерского бега, со штангой никогда проблем не было.
