| natallka пишет: |
| Как делать винт? или любое другое вращение на лдной ноге? на двуг вращаюсь нормально - 3-5 оборотов могу стедалть, но вот с равновесие на одной ноге - ужас, не получается ничего. Раскажите секрет |
natallka и все остальные, мне не хочется начинать очередную дискуссию, так что сразу: то, что пишу, только мое мнение, я его никому не навязываю и т.д. и т.п., возражать мне нет особого смысла. Тем не менее, все, что я пишу про вращения (и особенно про ошибки в начале), мною буквально выстрадано на собственном примере (а вращения были моей основной целью, когда я начинал кататься; танцы, дорожки, спирали и проч. меня совершенно не интересовали). Воспринимайте это именно как мою практику.
Мой опыт: вращение на двух ногах не нужно, оно ничего не дает, кроме закрепления ошибок в технике. (На самом деле, хорошее вращение на двух ногах довольно сложно, и его учат уже после хорошего владения вращением на одной. Ноги во вращении на двух ногах скрещены. Обычно на него переходят после обратного винта на одной — с вращения на одной на RBO к вращению на двух на RBO и LFO.)
Второе: попытки вращений при стаже занятий 2-3 месяца бессмысленны, все равно ничего не получится. В начале (да и в середине и даже в конце) занятий гораздо важнее работать над дугами.
Вращения на двух ногах и возникают только из-за того, что человек еще не готов к вращениям, но тем не менее вращаться очень хочется.
На передних вращениях надо преежде всего освоить заход. Финальная дуга делается на ребре вперед-наружу, вот эти дуги надо тренировать и тренировать. Проверочное упражнение — обычный школьный круг на переднем наружном ребре. Школьная тройка номер 7 (LFO-LBI, RFO-RBI) — это в чистом виде заход на переднее вращение со скручиванияб выполняемый попеременно в левую и правую стороны по восьмерке. Аналог таких же троек можно выполнять и по прямой, но это упражнение не слишком просто для начинающих. Лучше и полезнее выполнять просто дуги вперед-наружу по серпантину. Дуга должна составлять в точности полкруга, затем полкруга в другую сторону на другой ноге (начинаете дугу на левой ноге в направлении на длинный борт катка, дуга заканчивается направлением на центральную линию катка, затем дуга на наружном ребре правой ноги на центральную линию — короткий борт, и т.д.).
Если говорить уже непосредственно о вращении, то у все начинающих (да и не только начинающих) ошибка одна и та же: при заходе на вращение (против часовой стрелки) преждевременный срыв с дуги LBO; из-за этого вращение начинается, когда еще присутствует инерция поступательного движения, и центрироваться во вращении (удержаться на одном месте) практически невозможно. Цель: эту дугу надо делать на сильно согнутой левой ноге (делать "жим" на нее), свободная нога выпрямлена и отведена назад. Доехать эту дугу до конца. В момент начала вращения опорная левая нога распрямляется и на мгновение переходишь на зубец (т.е. выполняется тройка) — "гвоздь". Начало вращения сопровождается четким вставанием на опорной ноге. После схода с зубца конек переходит на ребро назад-внутрь RLI и едет по кружочку диаметром 10-30 см — начинается собственно вращение. Оно выполняется на передней части лезвия (точка опоры отстоит примерно на 3-4 см от зубца) с легким касанием льда зубцом. В первом обороте-двух свободная (правая) нога должна быть выпрямлена и поднята достаточно высоко (в идеале — почти горизонтально), причем лезвие конька должно быть чуть развернуто пяткой вперед. Надо как бы обвести вокруг себя круг (защищающий от всякой нечисти). На начальных стадиях группироваться вообще не нужно, цель — сделать несколько оборотов в раскрытом положении с хорошей центровкой. И ни в коем случае не опускать свободную ногу на лед и не переходить к вращению на двух ногах.
Можно так же попробовать тренировать переднее вращение — на ОДНОЙ ноге и в РАСКЫТОМ положении!!! — с циркуля вперед-внутрь (левая нога на зубце, правая совершает круг на ребре RFI вперед-внутрь). Но для этого необходимо научиться делать и этот циркуль.
Общее резюме: не спешите с вращениями, учите дуги (особенно вперед-наружу), тройки номер 7, циркули и т.п. — в общем, все базовые элементы, без овладений которыми и без хорошего чувства ребра качественные вращения все равно не получатся. Если же вы будете спешить (вращаться на двух ногах и т.п.), то лишь закрепите неправильную технику, которую в будущем долго придется исправлять.
