| grotsasha пишет: |
| пока ваше тело само не захочет вновь побежать |
Мое тело не захочет побежать - скушно ему в одиночестве бегать. Зато при тренировке в группе вполне свободно могу пробежать порядка 1,5-2 км не задыхаясь . Можно конечно и больше , но перед льдом я думаю вполне достаточно , плюс еще ускорения 2-3 раза по 100 м , ну еще прыжки и обычные разминочные упражнения.
Предпочитаю лыжные кроссы порядка 5-8 км на хорошей трассе с ускорением в подъем. Только за частотой пульса следить нечем пока в динамике, нагрузку снижаю, когда начинаю задыхаться или ноги уже не едут в горку. А насколько критично для организма превышение макс.пульса ? Это как-то можно определить по самочувтсвию ?
Спасибо за указатель на BMI - у меня получилось 28,5 - более-менее.
JUMP!! Alexander
