| Newmam пишет: |
| Бегает она в парке, не по асфальту, а по травке и земляным дорожкам. Один раз споткнулась о корни, упала - ссадина, ерунда. На следующий день споткнулась - ссадина заметнее... На след. день она уже надела длинные штаны, несмотря на +35', и проложила колено войлоком; итог - падение на то же колено, и открытая рана 2х3 см. Перикись, бониацин, селкосерил и пр. Вчера уже бегали, держась за ручку, под мои крики: осторожно, корень! смотри, ямка! |
Немного неожиданно читать такое: я тоже много бегаю и часто спотыкаюсь, но при этом практически никогда не падаю. Как ни странно, спотыкаясь при обычной ходьбе, падаешь чаще, чем при беге (где выше общий тонус и есть запас скорости, который позволяет вовремя подставить другую ногу).
Возможно, ваша дочка слишком устает, тонус снижается — отсюда и более частые спотыкания, и падения после них (при нормальном самочувствии, споткнувшись, просто ускоряешься на пару секунд). Я мог бы посоветовать сократить продолжительность бега, но улучшить при этом его "качество". Это вовсе не означает более высокий темп, а лишь лучший тонус — выше держаться на стопе, практически не опускаться на пятку, использовать естественные препятствия в лесу как дополнительный элемент тренировки: например, преодолевать поваленные стволы деревьев барьерным шагом; ускоряясь, перепрыгивать канавы и ручьи; бежать по корням, камням и т.п. "летящим шагом" — когда всякие спотыкания, зацепы за ветки не влияют на твое движение вперед, поскольку ты совершенно не задерживаешься на опорной ноге, не опускаешься на опору. Хорошая тренировка — бегать вниз по лестнице, не снижая скорости (для этого очень важно брать носок на себя перед постановкой на опору и НИКОГДА не оттягивать по-балетному носки — иначе можно просто порвать связки голеностопа, подвернув стопу). Совершенно замечательное упражнение — сбегать вниз в небольшой овраг по инерции, резко ускоряясь, и за счет набранной скорости вкатываться на его противоположный берег. Главное — получать от такого бега удовольствие (которое невозможно на ненавистном асфальте), а не отбывать провинность или перебарывать себя.
