| bregalad пишет: |
| При этом не объем нагрузки важен, а ее регулярность. |
Ну выходит , что если ходить в течении дня порядка 1-3 км каждый день этого достаточно чтобы жить без лишнего веса ?
Увы, для меня - нет. Нужна весьма существенная нагрузка -тренировки, бег в течении часа ( а это только футбол, просто бегать - не выдержу ).
Касательно продолжительности бегя -неужели интенсивность беговой нагрузки не влияет на энергозатраты организма ? Чем выше темп - тем быстрее ресурсы подходят к концу и начинается использование резервов ( т.е. жиров ). Другое дело, что сердечко должно выдерживать интенсивную нагрузку ( ну это для возрастных спортсменов).
JUMP!! Alexander
