08.03.2007, 17:19
Инвентарь фигуриста: Как кататься на коньках без ребер и незаточеных?
Dancer пишет: |
никакие машины для сведения-разведения ног такую нагрузку никогда не дадут |
Тут ты не совсем прав. А вообще и ты и Лилия правы. Внутреняя часть бедра относительно квадрицепсов слабо прорабатывается, поэтому первые несколько тренировок на льду будут болеть мышцы с непривычки. Что-бы процесс пошел быстрее привыкания я на машине несколько сетов делал по сведению и разведению, быстренько в тонус мышцы привел и теперь без проблем

Машины разные есть, например жим плиты. Очень полезная штука после приседов, если делать не менее 12 повторений и вес более 500кг.
Но присед этот жим никогда не заменит, просто дополнит. Внутреняя часть бедра у обычного человека вообще не работает напряженно, как и трицепс, поэтому у некоторых девушек даже после 20 можно видеть дряблые и трясущиеся мышцы трицепся и внутренней стороны бедра.