Anathema пишет: |
сильно болит правое колено, если низко на нем присесть. Сегодня присела резко |
С коленями шутки плохи, поэтому не стоит приседать резко, особенно на одной ноге. Кстати, есть упражнение, которое позволяет продиагностировать повреждение внутреннего мениска. Когда у меня была травма мениска, боль у меня была в наружной части колена, и поэтому мне как диагноз сначала записали повреждение наружного мениска. Но очень опытный хирург в военном госпитале попросил меня очень сильно расставить ноги, почти сесть в фронтальный шпагат, и затем перенести вес вес на сильно согнутую левую ногу (травмированную) – правая при этом выпрямлена. При этом я почувстововал сильную боль в области внутренней части колена. После этого хирург определенно сказал, что у меня поврежден внутренний мениск (i.e. медиальный), а не внешний (латеральный). Латеральный мениск вообще повреждается очень редко, все проблемы обычно с медиальным.
До сих пор это упражнение – совершенно стандартное при разминке легкоатлетов – влево я делаю с трудом, несмотря на то, что поврежденный мениск мне давно вырезали. Так что оно может свидетельствовать о проблеме с мениском. Тем не менее, не лишне будет сходить к хирургу-травматологу. Хотя я примерно представляю, что вам скажут: скорее всего, фатального повреждения нет, операция не нужна, но надо быть осторожнее, исключить всякие спортивные упражнения, пропишут вам мази и.или физиотерапию, еще посоветуют бинтовать колено элластичным бинтом. А то и посоветуют наложить гипс на пару недель. По моему убеждению, подобные советы надо послать ко всем чертям. Чтобы вылечить незначительную травму колена, ИМХО надо, наоборот, как можно больше двигаться. Самое лучшее – это плавание, но и бег (только по МЯГКОЙ поверхности, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПО АСФАЛЬТУ!!!), и штанга помогают (я об этом подробно писал в предыдущих сообщениях). И мне элластичные бинты, наколенники и т.п. абсолютно никакой помощи не оказывали, я ими не пользовался даже с поврежденным мениском. Колено – это не голеностоп, бинтовать его почти бессмысленно (разве только в целях сохранения тепла, а не фиксации).
P.S. Пистолетик на льду (на здоровой ноге) я делаю с некоторым усилием, а вот вращение в волчке даже в полном приседе не вызывает никаких проблем. Подозреваю, что в пистолетике большая часть усилий тратится на удержание равновесия, а при вращении в волчке проблемы с равновесием нет (т.е. она может быть, но разрешается не чрезмерным напряжением мышц). А пистолетик вызывает проблему, если садиться в него медленно. Вставать из пистолетика всегда гораздо проще. Мне стало гораздо легче делать пистолетик, когда я стал выполнять его в темпе, используя мах свободной ноги. Например, едешь на правой ноге, свободная левая чуть отведена назад. Быстро делаешь мах вперед левой ногой и обеими руками, выбрасывая вперед левую ногу и одновременно приселая ДО КОНЦА на правой ноге. Так гораздо легче, чем медленное сгибание правой ноги. Только сначала убедитесь, что вы можете без коньков по крайней мере 10 раз присесть на одной ноге в пистолетике – иначе такое темповое выполнение на льду при недостаточной силе опорной ноги может привести к травме. (И "темповое" не означает "резкое"! Даже быстрые движения в ФК надо делать плавно, без дерганий. Читайте (именно читайте, а не смотрите фильм) самую первую по времени часть "Звездный войн" Джоржа Лукаса, которая называется "Эпизод 4", там об этом очень хорошо написано.)