Про растяжку

Он

16.09.2006, 20:28

Про растяжку

вот решил за растяжку взяться. но даже не представляю с чего начинать. какие мышцы тянуть в первую очередь? какие для этого упражнения делать? как все это организовать в домашних условиях?... в принцепе я и на платные курсы по растяжке согласен, но не могу найти ничего подходящего в интернете. подскажите плиз какие упражнения делать новичку! и еще возможно ли взрослому человеку растянуться до шпагата и в какие обычно сроки (в среднем)

Максут

Сообщений: 70

Киев

14.12.2006, 23:46

Romanoff пишет:

есть ли среди вас люди кто во взрослом возрасте смог растянуться и в какие сроки они этого добились.

Есть!!

вытягивал только кольцо, после двух часов Ёги начал вытягивать Бильман, причём удобнее на крест!!!!!

Шестеро спорящих упустят то, что держат в руках, А четверо дружных добудут то, что спрятано в небесах!

LaMurka

Сообщений: 451

15.12.2006, 01:18

аштанга-йога-то,что надо.На йоге складывают вдоль и поперек

Занимаются люди разного возраста,многие вообще ничем никогда не занимались,а делают чудеса

Ешка

Сообщений: 392

Киев

15.12.2006, 02:40

Максут пишет:

после двух часов Ёги

Бабы Ёги

Но подтверждаю: У Макса в начале растяжки считай что не было. Сейчас - бильман весьма приличный...

Swan

Сообщений: 15

15.12.2006, 12:19

Цитата:

есть ли среди вас люди кто во взрослом возрасте смог растянуться и в какие сроки они этого добились.

Это абсолютно точно возможно. Я полгода назад начала заниматься калланетикой, просто сама дома, и сейчас уже делаю такие вещи, которые мне раньше и не снились. Тут главное только настойчивость проявить.

Сабрина

15.12.2006, 16:08

растяжка

Swan

для растяжки существуют специальные тренажеры

ProstoJean

Сообщений: 50

Москва

15.12.2006, 16:18

Знаю по своему опыту: в расстяжке главное регулярность. Если изо дня в день расстягиваться, получится и пируэт Бильман, и шпагат, и т. д.

Boriska

Сообщений: 1243

Москва

15.12.2006, 16:40

Swan пишет:

Я полгода назад начала заниматься калланетикой, просто сама дома, и сейчас уже делаю такие вещи, которые мне раньше и не снились.

А как часто занимаетесь? И что именно Вам раньше не снилось?

Максут

Сообщений: 70

Киев

15.12.2006, 22:22

Ешка пишет:

Бабы Ёги
Но подтверждаю: У Макса в начале растяжки считай что не было. Сейчас - бильман весьма приличный...

Приветик и спасибо Иришка!!!

!
Ты тоже молодчина, работаешь и заставляешь других думать головой, умница!!!!
Что касается Бильмана, то по плану он у меня в программе в комбинации спиралей, ход на зад!!!!!
Киев!!! Вперёд!!!!

Шестеро спорящих упустят то, что держат в руках, А четверо дружных добудут то, что спрятано в небесах!

isa_frost

Сообщений: 114

NewDawnCity

29.03.2007, 12:15

а у меня такой вопросец возник - лет до 15-17 я было достаточно гибкая и растянутая. а в 12 практически освоила известный цирковой номер каучук - не было только продольного шпагата. Занималась дома для себя, тянулись вместе с подругой - гимнасткой.
потом забросила это дело.
А сейчас - ну просто стамая какая-то. Еле на корявый шпагат села через неделю занятий. Подруга гимнастка, кстати, тоже всю свою растяжку практически растеряла.
и вот - думаю надо все начинать почти с нуля. а захочет ли этого мое тело?

Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то!

LaMurka

Сообщений: 451

29.03.2007, 14:23

isa_frost если заниматься,то все вернется.Я занималась гимнастикой,в 14 лет травма.Дома пролежала 2 недели,ни о каком продолжении занятий разговор не шел.Да и мне как-то не особо хотелось.Забросила все это дело,не занималась.Когда танцевать начала,решила,что растяжка не помешает.Но тогда даже на шпагат не могла сесть.Занималась и все вернулось.

Lilia-lishero

30.03.2007, 11:35

nu i shto chelovek ashibsa za eto ynijat evo nado cho li? vot mne ruskie bukvi vabshe po..... ja na angliskom pishu potomu shto rabotuju translater em mne tak bolshe udobno .ne mojite pamoch chilaveku i ne nado, nu i askarblac ne nado

maym

Сообщений: 1829

Москва

30.03.2007, 16:52

Lilia-lisheroЧуво? Не поняла ваще. Вы про растяжку или про то как написать русскими буквами?

Кирилл

Сообщений: 4

Йошкар Ола

01.04.2007, 16:46

Ребята для начала не верти тем кто горланит что растяжкой заниматся надо с раннего детства.
Наооборот на больше интузиазма и оптемизма.
И конечно не стоит ленится

Время и труд-все перетрут.

Сам пока ищю более эфективный метод расстяжки.
Мой учитель бывший по Физ. кул. мне говорил что рывками менее эфективно нежели фиксировать и держать несколько минут.
Еще слышал про то что есть понятие как "хорошая боль" и "плохая боль" Это когда расстягиваешь и чувствуешь боль, нужно не доводить до боли сильной. "боль" должна быть словно приятной...

Элеонора

Сообщений: 395

01.04.2007, 18:18

Кирилл пишет:

"боль" должна быть словно приятной...

Еще один извращенец.
Мальчик, ты вообще мазохист чтоли?
Тут сайт фигурного катания, а несадо-мазо извращения точка ру!!!
Сами знаем что да как, уж поди не шишнаЦЦать нам!

Звезда в шоке!

maym

Сообщений: 1829

Москва

01.04.2007, 18:45

Элеонора пишет:

Мальчик, ты вообще мазохист чтоли?

Да я ваще, тоже так подумала, ну думаю и бог с ним.

aliona

Сообщений: 26

Самара

04.04.2007, 13:11

Я среди прочих упражнений на растяжку пробую сесть в продольный шпагат и так чуть-чуть продержаться. До пола пока расстояние приличное. Но стали болеть колени почему-то. Вообще можно такое упражнение делать, не умеючи пока как следует тянуться? Может, стоит пока обойтись лягушками, наклонами?

maym

Сообщений: 1829

Москва

04.04.2007, 13:15

aliona пишет:

не умеючи

Не умеючи вообще делать ничего не стоит.

Ulka

Сообщений: 97

Мурманск

04.04.2007, 14:46

aliona пишет:

Я среди прочих упражнений на растяжку пробую сесть в продольный шпагат и так чуть-чуть продержаться. До пола пока расстояние приличное. Но стали болеть колени почему-то. Вообще можно такое упражнение делать, не умеючи пока как следует тянуться? Может, стоит пока обойтись лягушками, наклонами?

Колени заболели? Тогда стоит как раз БЕЗ ЛЯГУШЕК обойтись! Серьезно! Это упражнение (особенно, когда лежишь на животе, а ногами упрешься для верности в стену, например) зверски насилует колени

, ибо о хорошей верхней выворотности от природы говорить не приходится - это огромная редкость. Колени нагружаются очень сильно, потому что как раз на них и приходится вся нагрузка, возникающая в провисе таза. (Жуть какая-то!)

А вот кто-то тут писал, что ему удобнее стало тянуть бильман накрест - пожалуйста, опишите подробно - как происходит захват ноги и все остальное. У меня тянется только параллельный - одноименная рука и нога, но не скрестный.

Улька

Katenka

Сообщений: 23

Kyiv

04.04.2007, 16:39

Ulka пишет:

А вот кто-то тут писал, что ему удобнее стало тянуть бильман накрест - пожалуйста, опишите подробно - как происходит захват ноги и все остальное. У меня тянется только параллельный - одноименная рука и нога, но не скрестный.

Это к Максуту нашему.
А вообще насколько я помню из тренировок, он начинал как обычный захват, а потом просто вытягивал ногу, выворачивая скрестную руку, и потом в самом конце подключая параллельную руку.
Но Макс конечно лучше объяснит.

Можно созерцать происходящее и задаваться вопросом «Почему?» Но я выдумываю то, чего никогда не было, и задаюсь вопросом «Почему бы и нет?» Бернард Шоу

Ulka

Сообщений: 97

Мурманск

04.04.2007, 17:00

Katenka
Спасибо! Обращусь обязательно.
У меня получается только так: одноименная рука захватывает одноименную ногу, тянет ее, выворачивается, а уж потом подтягивается и вторая рука. А вот скрестно не выходит каменный цветок...

Улька