Глава III. Организация занятий по фигурному катанью

План работы по фигурному катанью в общих чертах должен отвечать общей схеме всякой учебно-тренировочной работы в любом виде спорта. Однако он должен отразить и специфику фигурного катанья.

Мы считаем доказанным, что начинать занятия по фигурному катанью нужно с довольно раннего школьного возраста, поэтому в дальнейшем изложении ориентируемся преимущественно на школьников.

В настоящее время общепризнано, что для развития и поддержания хорошей спортивной формы в любой спортивной отрасли необходимо вести почти непрерывную работу в течение всего года, не допуская длительных периодов пассивного отдыха — последний заменяется лишь сменой характера упражнений. Поэтому годовая работа фигуриста распадается не на два периода, как это было когда-то, а на три: подготовительный, основной и переходный. В связи с климатическими условиями и при отсутствии в данном месте искусственных катков подготовительный период относится на осень — сентябрь и ноябрь, а основной приходится укладывать в слишком короткий зимний, или, вернее, «катальный» сезон, — в лучшем случае с 15 ноября, а иной год и с 1 января по 1 —15 марта. Для переходного периода остаётся более чем достаточно времени: март — август, т. е. около полугода.

Подготовительный период имеет целью отчасти общую, но главным образом специальную физическую подготовку для данного вида спорта.

Средствами служат: 1) общеразвивающие упражнения и некоторые виды лёгкой атлетики, как бег на 100 м, прыжки в высоту с разбега и с места, метания диска, обязательно с обеих рук, и кроссы; 2) более специальная подготовка к фигурному катанью — специальная гимнастика, художественная гимнастика или хореографические упражнения. Сюда же входят и занятия теорией фигурного катанья, которая должна проходиться до начала «катального» сезона, а затем лишь повторяется в связи с практикой.

Основной период у школьников младшего возраста и начинающих охватывает первоначальное обучение катанью на коньках и затем овладение основными началами техники фигурного катанья. Средство — практические занятия на льду.

Для школьников среднего и старшего возраста, да и для взрослых основной период можно разделить на общую тренировку с начала катанья до 12—20 января, где всё же преобладает обучение, и на специальную тренировку во второй половине зимы.

В первой части зимы целью занятий служит здесь овладение основами техники в объёме соответствующего года обучения, связанное с общим повышением физических качеств. Средством является практическое изучение обязательных и произвольных упражнений на льду.

Целью специальной тренировки является максимальное совершенствование техники и эстетической стороны катанья, совершенствование морально-волевых качеств, приобретение уменья использовать свои качества и навыки в изменчивых, усложнённых условиях среды, и изучение своих двигательных возможностей. Средства для этого — систематическая настойчивая работа над каждой школьной и произвольной фигурой к предстоящим соревнованиям, составление программы произвольного катанья и тренировка в её связном исполнении; участие в соревнованиях и показательных выступлениях.

Переходный период для школьников-фигуристов является по существу периодом активного отдыха и посвящается прежде всего подготовке и сдаче нормативов БГТО и ГТО. Если преподаватель фигурного катанья не имеет возможности организовать эту работу при своей школе, то он всё же ведёт учёт сдачи нормативов своими воспитанниками в других организациях по документам и следит за полнотой охвата их этой работой. Сверх того, в переходном периоде, по возможности, организуются занятия другими видами физических упражнений, из них одни служат необходимой специальной подготовкой для овладения более совершенной техникой именно в данном виде спорта, а другие — не менее необходимым дополнением к нему. К первым относятся, кроме применяемых в подготовительном периоде упражнений, ещё и кроссы, гребля на байдарке, игра в теннис и вообще упражнения, связанные с максимальной амплитудой скручиваний позвоночника в грудо-шоясничной области по вертикальной оси в обе стороны. К дополняющим следует отнести упражнения, развивающие преимущественно руки и плечевой пояс, получающие при фигурном катанье лишь довольно одностороннюю нагрузку: плавание, академическую греблю, лыжи.

Учёт непосредственной работы со школьниками ведётся в форме общепринятых дневников посещаемости с периодическими отметками об успеваемости, о специальных заданиях и других особенностях в процессе занятий и, наконец, о результатах соревнований и сдачи нормативов.

В ранее вышедшем труде по фигурному катанью на коньках уже указывалось, что самым существенным и необходимым средством для достижения массовости в этом виде спорта является организация работы по фигурному катанью с детьми, тем более, что едва ли найдётся другой вид спорта, более отвечающий потребностям раннего возраста по умеренности даваемой нагрузки и по гигиеничности условий, в которых он протекает. Дети чрезвычайно легко овладевают техникой катанья, но для вовлечения их в этот, казалось бы, сложный, почти недоступный по трудности вид спорта необходимы специальные условия и мероприятия.

Очень важно так организовать занятия с детьми по фигурному катанью, чтобы зрители имели доступ к этим занятиям и могли их свободно наблюдать. Например, в школе ленинградского Дворца пионеров имени Жданова катанье детей и процесс занятий с ними наблюдается, правда, лишь издали, публикой, в том числе и детьми, проходящими по Невскому проспекту. В часы занятий у решётки Сада отдыха всегда толпится много юных зрителей. Видя успех занимающихся ребят-однолеток, дети охотно и настойчиво ищут возможности включиться в эти занятия.

Показательные выступления взрослых мастеров на катках имеют также некоторое значение, но, как показал опыт, весьма небольшое: виртуозное катанье их, возможно, даже отпугивает не умеющих кататься детей своей кажущейся трудностью. Поэтому лучше устраивать показательные выступления лучших учеников детских же школ фигурного катанья.

Лекции специалистов, проводимые в начальной и средней школе с демонстрацией соответствующих киноснимков, способствуют тому, что дети заинтересовываются фигурным катаньем и начинают им заниматься.

При приеме детей в спортивные школы или секции по фигурному катанью следует стремиться к тому, чтобы отсеять минимальное количество поступающих. Никакие соображения о будто бы недостаточной способности к этому виду спорта, а тем менее о недостаточной красоте и пропорциональности сложения не могут служить поводом к тому, чтобы отказать школьнику в приеме. Основанием для отказа служит только отсутствие у поступающего разрешения заниматься спортом со стороны врачебного контроля и учебного заведения, в котором учится данный школьник, или если он обладает такими физическими недостатками, которые исключают возможность овладения техникой фигурного катанья. Сказанное вытекает из того положения, что наша главная цель заключается не только в подготовке чемпионов и мастеров спорта, но и во всестороннем физическом воспитании масс и что овладение техникой фигурного катанья, безусловно, доступно каждому нормально сложенному и здоровому школьнику.

Однако опыт работы с детьми показывает, что отсев некоторой части начавших заниматься неизбежен и происходит из-за несоответствия индивидуальных склонностей детей и типов их нервной системы (темпераментов) условиям работы над техникой катанья. В целях борьбы с этим путём усиления интереса к работе следует не только не препятствовать попыткам младших школьников подражать мастерам в исполнении отдельных произвольных упражнений, но и поощрять такие попытки, приходя им на помощь методическими указаниями и даже вводить элементы произвольного катанья в занятия с самого их начала. Ведь нельзя отрицать, что произвольное катанье представляется ребятам более увлекательным и даётся им легче, чем обязательные упражнения с их строгими требованиями.

Если бы фигурное катанье на коньках входило в число обязательных предметов в программу физического воспитания школьников, то комплектование групп для занятий в зале в подготовительном периоде не представляло бы никаких трудностей, так как степень подготовленности детей возрастала бы в каком-то соответствии с годами их обучения и возрастом. Но в нашей практике обстановка занятий складывается совсем иначе. В школу фигурного катанья приходят совсем не подготовленными и малыши и подростки, и даже гоноши и девушки. Здесь, как показывает опыт, на долю преподавателя выпадает весьма сложная задача: сорганизовать группы так, чтобы в них объединялись дети хотя бы приблизительно одинаковой подготовленности и возраста, да при этом ещё отдельно для мальчиков и девочек. Так как в этом периоде применяются обычно только групповые занятия, где нагрузка одинакова для всей группы, то мы считаем наиболее правильным придерживаться здесь возрастного принципа, допуская, однако, в некоторых случаях исключения в виде присоединения к младшим группам наиболее слабых из старшего возраста, если разница между ними не слишком велика.

Наиболее удобным делением школьников на группы является такое:

• младшая группа — с 7 до 11 лет,
• средняя группа — с 12 до 14 лет,
• старшая группа — с 15 до 17 лет.

Эти группы разбиваются, в свою очередь, на группу для мальчиков и группу для девочек, а также могут разделяться по годам обучения.

Комплектование групп для занятий на льду сильно упрощается тем, что здесь преобладает и даёт наилучшие результаты индивидуальный порядок занятий. Здесь нужно руководиться степенью подготовленности каждого по технике катанья, чтобы легче было создать атмосферу наибольшего спортивного интереса, взаимного соревнования и, если можно так выразиться, «задора» среди членов группы. Индивидуальная работа на льду даёт возможность регулировать нагрузку в каждом отдельном случае, а при более или менее одинаковом по силам составе группы можно более интересно строить урок, разнообразя его парными и групповыми комбинациями в III его части. Такое комплектование для работы на льду по подготовленности, как показал опыт, даёт и наибольшее удовлетворение ученикам и преподавателю, и наилучшие результаты. Степень подготовленности может отчасти определяться годами обучения.

Организация занятий подготовительной гимнастикой по фигурному катанью мало чем отличается от обычных занятий гимнастикой. Главное отличие — отсутствие здесь большинства гимнастических снарядов, за исключением гимнастической стенки, скамейки, бревна или бума и брусьев, которые здесь необходимы. Сверх того желательно, чтобы был такой же станок, какой применяется в хореографических школах. Необходимо иметь рояль или пианино, так как музыкальное сопровождение обязательно. Пол — деревянный или паркетный — не должен быть скользким. Одежда занимающихся — физкультурные костюмы и обувь с резиновыми подошвами.

Занятиям предшествует построение группы и рапорт преподавателю. После этого преподаватель в случае надобности проводит краткую беседу, связанную с предстоящим уроком. Пианист свою работу согласует с объяснениями и командами преподавателя.

При организации занятий по фигурному катанью на открытом воздухе необходимо руководствоваться следующими температурными нормами:

При более низких температурах воздуха занятия не должны проводиться.

По сравнению с другими зимними видами спорта здесь принимаются менее низкие предельные температуры, так как физиологическая нагрузка при фигурном катанье в среднем менее высока.

Преподаватель ещё в гардеробной после обычного построения и приема рапорта объясняет занимающимся содержание предстоящего урока и после разминки организованно выводит их на лёд; если содержание урока допускает групповой порядок занятия, то преподаватель указывает соответствующее построение группы или групп и проводит с ними занятие. Если урок требует, как это бывает в большинстве случаев, индивидуальной работы над каждым занимающимся, тогда преподаватель даёт каждому соответствующее задание, распределяет места по всей площадке и, переходя по очереди от одного к другому, даёт каждому объяснения и указания по исправлению замечаемых ошибок, следя за тем, чтобы распределить своё время равномерно между всеми занимающимися.

Когда наступает время для произвольного катанья, занимающиеся выступают перед преподавателем по очереди. Остальные же разучивают свои произвольные фигуры или же наблюдают, как выступают их товарищи, и пытаются под руководством преподавателя разобрать ошибки и положительные стороны их выступлений.

По окончании урока занимающиеся по команде выстраиваются и уходят в гардеробную. Там преподаватель наблюдает, как занимающиеся сохраняют свой инвентарь, и дает им указания о правильном уходе за коньками.

Наилучшее время для катанья — утренние и дневные часы: несколько менее низкая температура и дневной свет наиболее благоприятствуют занятиям, в особенности школьным катаньем, и позволяют сделать пребывание на льду более продолжительным. Как показала практика, длительность одного занятия со школьниками среднего и старшего возраста при благоприятных условиях может достигать в зависимости от возраста 2—2 1/2 часов, для взрослых — 3 и более часов. Но длительность работы может изменяться для каждого занимающегося соответственно его индивидуальным особенностям и самочувствию в данный день. Что касается детей младшего возраста, то так как цель занятий с ними ограничивается только их обучением, а не тренировкой, то и длительность занятий с ними должна индивидуально ограничиваться моментом наступления утомления или ослабления охоты к катанью. Если место занятий недостаточно защищено от ветра, то с детьми при сильном ветре проводить занятия не следует.

В тесной связи с тренировкой стоит вопрос о гигиене фигуриста и о режиме его жизни. Практика многих лет показала, что наиболее частыми помехами нормальному течению обучения и тренировки служат нарушения основных требований гигиены, профилактики заболеваний и правильной организации питания, повседневной работы, спортивных занятий, отдыха и сна; в том числе всякие излишества и употребление алкоголя и наркотиков.

Прежде всего необходимо предупреждать возможность обмораживания во время катанья, главным образом, пальцев ног. Для этого нужно, во-первых, пользоваться ботинками только с широким носком, исключающим малейшую затруднённость кровообращения в этой части тела. Пальцы должны чувствовать себя совершенно свободно, без всякого сжатия. Во-вторых, необходимо надевать шерстяные носки, чулки или трико, но отнюдь не бумажные, которые, впрочем, могут быть надеты под шерстяные во избежание потёртостей, если шерсть слишком груба. В-третьих, надо строго следить за постоянной чистотой ног, как и всего тела: нечистота кожи облегчает обмораживание.

При катанье в сильные морозы сверх ботинок надевают специально приспособленные вязаные или суконные покрышки, а также защищают лицо тонкой шерстяной вуалью.

Во избежание общей простуды организма следует очень внимательно регулировать теплопроводность одежды в соответствии с температурой и подвижностью воздуха. Слишком тёплая одежда вызывает неприятную и опасную на морозе испарину. Хорошей защитой от ветра служит надеваемая поверх обычной одежды короткая куртка из очень лёгкой воздухонепроницаемой материи с капюшоном. Мужчинам рекомендуется надевать под трико плавки, а женщинам — шерстяные трусики. Вошедшее в последние годы в обычай катанье без головных уборов не может быть рекомендовано — это допустимо только в сравнительно нехолодную и безветренную погоду.

Пищевой режим, и в частности состав питания, играет далеко не последнюю роль. Приём пищи должен происходить регулярно, в одни и те же часы дня с таким расчётом, чтобы выходить на лёд не раньше как через 1—2 часа после принятия пищи. В состав последней должны обязательно входить жиры и углеводы (сахар, глюкоза), но общее количество пищи никогда не должно быть обременительным: спортсмен должен выходить из-за стола с таким чувством, как будто мог бы охотно и ещё поесть.

В период усиленной тренировки желательно не перегружаться неспортивной работой; но нормальное течение последней не мешает такой же нормальной тренировке — смена характера работы является в этом случае активным отдыхом. Пассивный отдых, в том числе и покойный сон в течение не менее семи-восьми часов ночью и часовой послеобеденный отдых, хотя бы и без сна, должны быть обеспечены.

О недопустимости спиртных напитков, курения и других наркотиков, а тем более половых излишеств говорить не приходится — это общеизвестно.