Сколько вы занимаетесь в зале?

Naomi 3 раза по полтора часа хореография и и во все остальные дни офп тоже по полтора часа))))) кроме воскресенья ((((((

два раза в неделю по часу в клубе фигурного катания и три четыре пог возможности в прокате а вы

3 дня в неделю по часу офп+хореография
сейчас еще 3 по полтора-два просто трен. зала добавилось

Naomi
А я вот вообще ни хореографией ни ОФП не занимаюсь, хотя нужно! А возможно заниматься этим дома? Если да, то как?

---

Слабый пол сильнее сильного, в силу сильной слабосли сильного пола к слабому!:)

ПрЫнцеССка пишет:

А возможно заниматься этим дома? Если да, то как?

Ну насколько я поняла, то Вы уважаемая, собираетесь добиться в ФК мировых результатов, а с таким подходом Вам только к пенсионерам.

emir Я занимаюсь два раза по часу хореографией и один раз офп.

maym пишет:

Ну насколько я поняла, то Вы уважаемая, собираетесь добиться в ФК мировых результатов, а с таким подходом Вам только к пенсионерам.

Naomi пишет:

Очень хочется узнать, сколько раз в неделю вы занимаетесь хореографией и офп и по сколько часов?

По причине сезонного обострения дел со льдом, точнее ввиду его отсутствия, количество часов ОФП/СФП у меня возросло с 3-х до 5. (т.е. получается 5 дней по 1 часу)
А хореографией я вообще не занимаюсь, поскольку не нравится.

Naomiа можно ли достичь успехов если заниматся растяжкой дома самой. С моей работой я не успеваю на хореографию к нам на каток, а заниматся в другом месте( не на катке) уже вроде не то, элементы там же не будут учить?

Однозначно можно. Растягивайте все, что тянется и там, где больно. Учитывайте особенности строения человеческого тела, чтоб не нанести себе вреда. И еще, растягивать мышцы следует не короткими рывками, а одним усилием (сбрасыванием веса) в нужном направлении. При всем этом,дышать равномерно, для того, чтоб мышцы не были напряжены. На вдох следует усилие, на выдох-расслабление в позе.

клаваСпасибо, а может вы знаете как дома самой начать потихоньку учить пыжки или вращения?

Я занимаюсь в зале 8-9 часов в неделю.
Харя тоже мне не нравиться. И я ей не занимаюсь ваще. И не буду никогда.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik А пробовали?
Вам станок помощней нужен, две обычные хлипкие перекладинки при Ваших габаритах - это, конечно, несолидно.

Насчёт ОФП, кстати, на одной руке сколько раз подтянуться сможете?
Когда-то Boriska выкладовал ссылочку на нормативы, только у меня не открывалась. А жаль, хотелось бы знать, какие нормативы у девушек-сборниц по отжиманиям-подтягиваниям.

---

My name is Modesty

razdvatri пишет:

baik А пробовали? Вам станок помощней нужен, две обычные хлипкие перекладинки при Ваших габаритах - это, конечно, несолидно.

Да, пробовал. Скука жуткая. Антураж не для слабонервных. Вопросы гибкости, растяжки и выворотности с переменным успехом решаю в другом месте.

razdvatri пишет:

Насчёт ОФП, кстати, на одной руке сколько раз подтянуться сможете? Когда-то Boriska выкладовал ссылочку на нормативы, только у меня не открывалась. А жаль, хотелось бы знать, какие нормативы у девушек-сборниц по отжиманиям-подтягиваниям.

Подтягивания - это не мой вид. У меня вес 85 кг. Вместо ног у меня не спички, как у многих качков. Масса ног и наверное даже больше чем масса мышц плечевого пояса. Поэтому мне делать это тяжелее. Никогда в жизни более 15 раз не подтягивался.
А вот на инвалидных соревнованиях по отжиманиям за минуту и прессу за две минуты занял 3и места. Тоже специально не готовился. Отжимания 62 (если ничего не путаю), пресс 81. Рабочий вес приседа 130, становая 130, жим 90.
Подтягиваться будет лучше других тот, у кого сильные плечи и легкий низ, небольшой рост. Фору в подтягиваниях и в отжиманиях дают короткие руки. Пресс хорошо сделает тот, у кого легкий торс.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik пишет:

Я занимаюсь в зале 8-9 часов в неделю.

А чем, если не секрет?

baik пишет:

Отжимания 62 (если ничего не путаю), пресс 81. Рабочий вес приседа 130, становая 130, жим 90.

Это Вы что имеете в виду? Становая 130 для девушек?
60 отжиманий сделаю запросто, но в три подхода

---

My name is Modesty

razdvatri пишет:

Это Вы что имеете в виду? Становая 130 для девушек?

Было бы не плохо.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik Вроде как на ЧМ тётеньки 120 толкали, но точно не помню.

---

My name is Modesty

baik пишет:

Я занимаюсь в зале 8-9 часов в неделю.

Ничего себе! Или это у тебя с учетом карате?? У меня при трехдневном сплите получается где-то от 4 до 6 часов в неделю в общей сложности.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer
Ну теория жания (или жатья ) говорит, что не более 1.5 часов, лучше час. Я стараюсь в это время и укладываться. За час точно не успеваю. Ну и три раза в неделю. Каратэ 4 часа в неделю.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis