Сообщения пользователя irenar5

А болит только при нагрузке? Или все время ноет? Если при нагрузке, возможно, что трещины в кости появились.

Я бы проконсультировалась с ортопедом. Если это трещина, то её может быть не видно на обычном рентгене и нужно сделать магнитно- резонансную томографию, чтобы быть точно уверенным. Если это трещина, то нужен отдых и не ставить нагрузку на кость недель 6. Я надеюсь, что у вас будут хорошие новости!

Eщё может быть воспаление мускула на наружной стороне ноги- можно попробовать массаж. Сесть на пол, согнуть ногу в колене и повернуть стопу вовнутрь. Потом массировать деревянной каталкой (для раскатывания теста) от колена до голеностопа. Только по мягкой ткане, не по кости. Если попадуться больные места или шишечки, то их надо выкатывать.

*Viktoriya*

Полчаса тренировки в неделю на каждый освоенный полуоборот прыжка. Т.е. если освоены перекидной, одинарные сальхов, тулуп и ритбергер, то получается 6,5 часов в неделю на льду. Каждый одинарный прыжок дает два полуоборота. Аксель дает три.