Сообщения пользователя Lilia

Allen пишет:

еще мне мои друзья пуерлифтеры так и не смогил показать упражнения на сводящие-разводящие мыщцы ног с пояснением "а нам и не надо - оно на приседе работает" )

mr.kachok пишет:

лифтеры этим не заморачиваются так как мышцы действительно приседом достаточно хорошо прокачиваются

О чём я вам и говорю: ноги-то качаете, но не те мышцы, которые задействованы на сведении-разведении ног, как в тех же "фонариках". Тут фишка ещё в чём: при выполнении "фонариков" было бы неплохо следить за тем, чтобы колено смотрело точно по направлению носка ботинка. То есть нога работает не только за счёт мышц, а направляется коленями, потому что повороты на дугах и в точке схождения ног делаются ТОЛЬКО вместе с коленями. Колени не должны ходить ходуном во все стороны, стопа поворачивается ТОЛЬКО вместе с коленом и никак иначе, голеностоп в "фонариках" не должен работать на полную амплитуду.

Crendel пишет:

У меня не получается ехать на одной ноге. Когда еду вперед, правая нога сворачивает влево, а левая - вправо. Совершенно не получается ими управлять. Когда еду назад, ноги вообще из стороны в стороны едут, как будто змейкой.

Маленькая ремарка. Вы по прямой хотите ехать или по дуге? Из Вашего описания поняла, что получается ехать по дуге, и не получается - по прямой. Значит, так. Если правая нога сворачивает влево, а левая - вправо, значит, Вы едете на внутреннем ребре лезвия. Если хотите движения вперёд строго по прямой, тогда ставите слегка согнутую в колене опорную ногу прямо, на всю плоскость лезвия, то есть на оба ребра, дальше "Т"-образно толкаетесь ото льда внутренним ребром второй (свободной) ноги ЗА пяткой опорной ноги (в самом начале движения лезвия коньков относительно друг друга образуют перевёрнутую букву Т) и, сохраняя прямую осанку, едете на выпрямленной опорной ноге вперёд, опять-таки на обоих рёбрах лезвия. Как только ход замедляется, снова чуть приседаете на опорной ноге и снова толкаетесь свободной ногой и едете дальше. Когда освоите скольжение на каждой ноге по отдельности, попробуйте "ёлочку" - это попеременное отталкивание обеими ногами по вышеописанной схеме.
А вот ноги могут болтаться из стороны в сторону ещё как минимум по двум причинам: у Вас может быть слишком мягкий ботинок либо слишком слабая шнуровка. Если с этим всё в порядке, тогда, значит, дело только в рёберности скольжения.

Dancer
Так я тоже сначала думала, что дело только в координации движений, а оказалось, что у пауэрлифтера после "фонариков" болели те самые сводяще-разводящие мышцы и икры.

Dancer пишет:

тогда как на самом деле это не так, лед не дает той нагрузки, которая может чего-то там проработать, для успеха на льду надо заниматься силовым тренингом в зале

Да, с причинно-следственной связью согласна. Видимо, ранее наше взаимное недопонимание было связано как раз с этим.

Crendel
Дуга выполняется на одной ноге, на одном из рёбер лезвия (например, посмотрите на видео, как выполняется "ласточка", - там фигуристка как раз едет по дуге на ребре). Дуга - это обычно составляющая других элементов, она сама по себе редко исполняется самостоятельно, но именно по той причине, что дуга является основой движения по кругу, её следует учить тщательно. Качественным исполнением считается описывание круга с максимально большим радиусом, то есть, с минимальным наклоном ребра в сторону центра круга. Чем сильнее наклон лезвия, тем круче будет дуга и тем меньше - радиус скругления дуги. А "тройка" - это две дуги подряд, выполненные с поворотом. Опять же, посмотрите на сайте видео с исполнением "тройки" (несколько клипов), сравните их между собой, чтобы понять, каким образом делается поворот. Для выполнения "тройки" надо хорошо потренировать в зале перекаты с пятки на носок и обратно, потому что во время смены направления в точке поворота необходимо переносить центр тяжести с одной части лезвия на другую. На льду учите дуги медленно, тщательно, наблюдайте за собой, куда направлен носок свободной ноги, как развёрнуты плечи, куда смотрят руки, - все эти, казалось бы, мелочи очень даже влияют на скорость и направление движения, а также на удержание равновесия на льду.

Что касается подсечки, почитайте внимательно соответствующую тему на форуме, там достаточно подробно расписано выполнение элемента. Выполняется обеими ногами попеременно, вперёд или назад, по часовой или против часовой стрелки. След на льду и принцип выполнения несколько отличается от выполнения простой дуги. Посмотрите, опять же, видео на сайте - и сразу поймёте, в чём разница.

Если не можете "Т"-образно отталкиваться ото льда, - значит, есть небольшие проблемы с выворотностью ног в тазобедренных суставах и/или голеностопе. Надо их разрабатывать, а именно, учиться на полу удерживать стандартные балетные позиции, в которых нужна эта самая выворотность. Поделайте ногами выпады вперёд и в стороны, поприседайте, пружиня, с коленями и носками, разведёнными в стороны. Потом ещё есть такое хорошее упражнение для выворотности: ставите ноги шире плеч, стопы параллельно друг другу, и приседаем сначала просто прямо, а потом выполняем кач, перенося вес с одной ноги на другую, при этом полностью не встаём, а перекатываем вес с ноги на ногу, как бы постоянно оставаясь на одной высоте от пола. В общем, немного порастягивайте внутренние мышцы бедра и разминайте суставы круговыми вращениями (помните, как в школе делали на физкульт-минутке? Руки - в боки, и вращаем тазом в горизонтальной плоскости). Но, умоляю, не до фанатизма! Всё надо разрабатывать очень постепенно, чтобы избежать травм.

funt
https://www.tulup.ru/forum/topic/479/pg0/vint.html - целых шесть страниц о винте. И видео на сайте тоже посмотрите.

mr.kachok
Просто Вы стали ПРАВИЛЬНО выполнять их, поэтому и легко.

К слову, я обратила внимание, что на Олимпиаде-2002 Саша Коэн делала "ласточку" на полном шпагате, а прыгала низенько и недокручивала прыжочки, а теперь, наоборот, "ласточку" делает пониже и прыгает повыше и покачественнее.
По себе тоже обращала внимание, что если слишком сильно растянуться, с прыжков (даже на полу) приземляюсь на совершенно "мягкие" и "ватные" ноги, коленка сразу как будто проваливается, не получается жёстко фиксировать позицию, как на выезде.

Луна пишет:

и Вам теперь кажется, что всё легко, тоесть Если по 100 раз смотреть видео на тулупе и потом стараться выполнять его на льду, то всё начнёт получаться.

Значит, так. Есть в психологии такие штуки как "замещение" или "перенос" (может, как-то иначе называется - тогда психологи меня поправят), когда Вы полностью помещаете себя в шкуру другого человека, в буквальном смысле ставите себя на его место. Многократно просматривая видео с элементом (одним и тем же!), Вы мысленно представляете себя на месте этого человека, который выполняет элемент на видео. То есть, Вы - это он. И у Вас (даже в положении сидя за компьютером в удобном кресле) невольно начинают напрягаться именно те мышцы, которые задействованы в данном конкретном элементе, потому что Вы мысленно выполняете элемент вместе с этим человеком, Вы как бы срастаетесь с человеком на экране в одно целое. Вот попробуйте сделать так хотя бы с одним элементом, и сами увидите разницу в своём исполнении элемента ДО и ПОСЛЕ просмотра видео. По идее, если Вас ничто не будет отвлекать в процессе просмотра, Вы потом должны повторить всё в точности, включая положение рук, плеч и т.д.

Dancer
Вот любите Вы передёргивать мои слова. Я сказала, что БУДЕТ РАЗНИЦА между исполнением ДО и ПОСЛЕ просмотра видео. Я не имею в виду четверные прыжки и поддержки класса "ультра-си". Но в отношении самых простых элементов эта методика очень действенна. В конце концов, психологический настрой для правильного разучивания элементов не менее важен, чем ОФП. Не кидайтесь на меня, как на красную тряпку, плиз.

Девочки, не забывайте, что Слуцкая принимала гормональные препараты, а они влияют, прежде всего, на способность управлять эмоциями и контролировать себя. Помните ЧМ-2005, когда она рыдала в истерике уже с финальной части своего выступления и в течение всего награждения?

Olia пишет:

тогда можно не только амортизацию делать, заодно лезвия на пружинах крепить, чтобы лушче в прыжке отталкиваться.

Это Плющенко в ответ на вопрос, как ему удаётся так хорошо и высоко прыгать, отвечал, что у него в коньках есть специальные пружинки.

Наташка
Да она сама потом говорила в интервью, что плакала из-за лекарств, потому что из-за них постоянно меняется настроение.

razdvatri
Ну, это уж я в обывательском смысле назвала истерикой, а не в специфическом. Хохот сквозь слёзы был всё то время, пока объявляли оценки и награждали призёров, - у меня даже видеозапись с тех пор осталась.

https://www.tulup.ru/forum/topic/1408/pg-2/ne_propustite_novost.html

Из той же серии.

maym пишет:

очень сильно болела голень, как раз спереди где кость

А у меня такие боли были именно на льду, когда раскатывала свои Графы. Ботинок у них нереально жёсткий, поэтому сознательно надевала высокие толстые носки, хотя всё равно сквозь них натёрла ноги до крови. Соответственно, шнуровать приходилось довольно туго, и вот именно из-за тугой шнуровки у меня через первые 15 минут катания начинали отниматься обе голени, причём очень странно, по передней и наружной поверхности голеней. То есть было такое ощущение, как будто заморозкой прошлись: кожа ничего не чувствует и как будто натянута, а под ней было ощущение сильнейшего отёка, хотя визуально никакой отёк не определялся. Стоило выйти со льда и чуть-чуть отдохнуть перед вторым заходом - всё тут же проходило, дальше каталась уже нормально даже без перешнуровывания коньков. Что это - понятия не имею, но связывала это именно с очень плотной посадкой ноги в ботинке из-за толстого носка и с тугой шнуровкой.

Anathema
Спасибо

Laurel
У меня утром тоже не просматривались темы за последние два дня. Даже подумала, что эти ветки вообще удалены.

Composer пишет:

Не спешите - они там на "Спорте" еще раз 10 всю программу с ног на голову поставить могут...

...а потом ещё полгода будут повторять все выступления по десятку раз, каждый раз приписывая в скобках, что это прямая трансляция. Впрочем, лучше уж так, чем никак.

Laurel
Лучше написать предупреждение, как в титрах к трюкам каскадёров: "Не пытайтесь повторить!"

Composer пишет:

Тогда как они будут определять порядок, кто и когда будет катать короткую?

Если я правильно усвоила новую систему судейства, то теперь порядок выступления фигуристов во всех видах и во всех программах определяется простой жеребьёвкой. Поэтому сейчас -надцатые и -дцатые места запросто выступают вперемешку с призовыми, и общий фон выступающих идёт не по нарастающей (от слабых - к сильным), а выглядит очень неровным.