Как укрепить ступни(голеностопный сустав?) ?

Luerssen

Сообщений: 23

Москва

17.03.2008, 13:28

Как укрепить ступни(голеностопный сустав?) ?

Здравствуйте.

Подскажите, методы укрепления ступней? Когда катаюсь по льду ноги иногда трясуться... хотя коньки и заточены и завязаны ОЧЕНЬ хорошо

А так же, как научиться вставать на правой ноге на внешнее ребро? кроссовер научился делать при повороте налево.... а на право — нога не разворачиться. Подскажите пожайлуста упражнения которые можно делать и на льду и без льда

Don't like hesh, don't like rap Kicked ol' Sally 'cause she's fat I'm a jerk, I'm a punk Took a shower 'cause I stunk

Alice

Сообщений: 23

17.03.2008, 13:56

LuerssenДля укрепления голеностопа нужно ходить на носочках .

Luerssen

Сообщений: 23

Москва

17.03.2008, 15:14

Alice
Thanky very much ))) Пошел ходить на носочках :D

Don't like hesh, don't like rap Kicked ol' Sally 'cause she's fat I'm a jerk, I'm a punk Took a shower 'cause I stunk

Вжик

Сообщений: 272

Санкт-Петербург

17.03.2008, 16:32

Luerssen пишет:

кроссовер

Это ещё как? Эта штука в хромосомах присутствует. Вы что, части лезвий местами меняете?!

Luerssen

Сообщений: 23

Москва

17.03.2008, 16:39

Имел в виду под "кроссовером" - перебежку или подсечку(непомню чем отличается), когда едешь на внешнем и внутреннем лезвии ставя внешнюю ногу вперёд перед внутренней

Don't like hesh, don't like rap Kicked ol' Sally 'cause she's fat I'm a jerk, I'm a punk Took a shower 'cause I stunk

Kto

Сообщений: 77

Москва

17.03.2008, 17:01

Так...
Вжик, в хромосомах - это кроссинговер

.
Luerssen, а Вы имели в виду, наверно, кроссролл

.

Krokomama

Сообщений: 877

СПб

17.03.2008, 17:28

Kto
А 90 градусов - это прямой угол. Кроссовер - это недоджип такой.

Kto

Сообщений: 77

Москва

17.03.2008, 17:34

Krokomama пишет:

А 90 градусов - это прямой угол.

Да-да, тоже этот анекдот вспомнил почему-то

Luerssen

Сообщений: 23

Москва

17.03.2008, 17:42

https://tulup.ru/video/podsechka.avi

Вот эту подсечку, но только вперёд )

Don't like hesh, don't like rap Kicked ol' Sally 'cause she's fat I'm a jerk, I'm a punk Took a shower 'cause I stunk

Kto

Сообщений: 77

Москва

17.03.2008, 17:43

Luerssen
Беговой шаг?

Murchik

Сообщений: 13552

17.03.2008, 20:16

1. Становимся на ступеньку / порог / "Войну и мир" носком и поднимаемся-опускаемся - работают только мышцы от ступни до колена.
2. Любая удобная лежачая поза: медленно тянем прямые ноги носками к себе / носками от себя.
3. Скакалка.
4. Перетяжки.

Вжик

Сообщений: 272

Санкт-Петербург

17.03.2008, 21:28

Kto
это одно и то же, как я понимаю. Переводят по-разному с англоязычных источников

Вжик

Сообщений: 272

Санкт-Петербург

17.03.2008, 21:35

Luerssen
Ноги трясутся? Странно. Может, Вы их как раз слишком перетягиваете в районе голени, вот они и затекают, устают быстро. На внешнее ребро как то специально пытаться вставать не нужно, а следует просто правильно переносить центр тяжести тела при движении. Тогда всё встанет куда надо

А для укрепления голеностопа полезно ходить на внешней/внутренней поверхности ступней попеременно, а также попеременно на носках и пятках.

Блестка

Сообщений: 107

Москва

17.03.2008, 22:04

Lursseh

Раз у Вас ноги трясутся- тогда надо укреплять не только голеностоп, но и переднюю и заднюю поверхность бедра. Делайте приседания на 6 раз присесть и на 6 раз встать,минимум 30 приседаний каждый день.Удачи)))

Вульгатор

Сообщений: 692

18.03.2008, 16:14

Luerssen
Учусь Extreme Ice Skating-у ))) на дрожащей ноге....
Молодой человек, прическа - это еще не экстримальное катание

Luerssen

Сообщений: 23

Москва

18.03.2008, 19:22

Всем кто отписался, большое спасибо... Пойду в подъезд... ступеньки искать

Вульгатор
Мадам, Вы меня извините, но моя "прическа" никак на это не влияет

Don't like hesh, don't like rap Kicked ol' Sally 'cause she's fat I'm a jerk, I'm a punk Took a shower 'cause I stunk

Вжик

Сообщений: 272

Санкт-Петербург

19.03.2008, 18:05

Luerssen пишет:

Вульгатор
Мадам, Вы меня извините

Ой, уморил!!! Молодца!