как исполнить аксель на полу?

Наверное, имеет смысл создателям сайта отснять технику исполнения прыжков на полу и выложить в разделе видео.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik наверно хотя не всегда это поможет, сколько не смотри всеравно лучше чтобы кто-то обьяснил и заранее указал на возможные ошибки.

Правда, правда надо...я бы сказал, что очень надо!
я уже с Anathemaой поэтому поводу пообщался, правда давно, приняли как интересную идею!

РЭД пишет:

Anathemaой поэтому поводу пообщался

О! Я с ней тоже только что пообщался!
Мисс XXX.
А вообще это потрясная идея! Ведь можно провести опыты на спортсменах, кто сколько способен скрутить самостоятельно, с удочкой, без удочки, с жилетом Мишина, без жилета, с кнутом и с пряником, с пендалем. После чего написать отчет и защитить диссер в РГАФКе.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik предлагаю расширить раздел видео роликами с исполнением на полу не только акселя, но и дуг, перетяжек, скобок, троек, и прочих элементов ФК. Аминь!

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Ребята, ну расскажите, ну как его делать, а то я скоро растяжение получу от несоответствия положения рук и ног. Читала книгу Мишина так там все в формулах непонятных написано, просто горе одно

neige пишет:

Не понятна техника выполнения. Какой частью тела закручиватся, в какой момент подтягивать толчковую ногу к маховой и вообще что нужно предусмотреть в заходе на прыжок?

Главное, чтобы корпус сохранял вертикальное положение на всем протяжении прыжка. Движение вперед выполняется за счет толчка опроной ноги и маха свободной. При махе, корпус и нога (которой выполняется мах) в верхей точке прыжка встречаются и принимают вертикальное положение (вокруг этого центра идет вращение). Туда же подтягивается вторая нога в позицию группировки. Следует обратить внимание, чтобы мах выполнялся по прямой, а не по кругу.
Руки отводятся далеко назад и во время маха ногой выполняется замах руками (через низ). Вращение создается, в основном, за счет маха правой рукой и поворота корпуса в момент отталкивания. После замаха руки остаются на уровне груди в положении группировки.
Проще помочь, если Вы напишете что именно не получается, или наоборот как выглядит то что получается

neige начать стоит с разучивания обыкновенных туров, прыгайте на месте полоборота, оборот, полтора, два (если получится), цель тут почувствовать вертикальное положение корпуса во время прыжка и вращения, а так же научиться ощущать положение корпуса в пространстве. Сперва делайте туры просто с двух ног на две, следите за руками и их правильной группировкой, затем можете имитировать в прыжке положение ног скрестно (как во время прыжка на льду) с приземлением на одну ногу и имитацией выезда. Когда сможете легко делать это упражнение, можете переходить к имитации акселя. Сперва поделайте перекидной, следя за тем, чтобы мах шел по прямой, вверх, чтобы корпус переходил на маховую ногу, обращайте внимание на положение корпуса при выезде, старайтесь делать имитацию выезда как можно чище, держите спину и руки, ну и постепенно пытайтесь прыгунуть полтора оборота, по сути это будет как-бы комбинация перекидного и тура в один оборот, только в воздухе.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

neige пишет:

Уже год бьюсь над акселем на полу и ничего не получается.

Легче сначала разучить аксель на льду. Потом уже можно биться над ним на полу.

bregalad пишет:

Потом уже можно биться над ним на полу.

Ну конечно же можно, если до этого на льду не разобьетесь! Да-с!

---

Физкульт-привет!!!

Nudl
Очень помог твой совет: заходить левым плечом, выпрыгивать правым. Аксель на полу стал получаться гораздо увереннее (иногда даже перекручивает).
Вот только проблема: пролет вперед - небольшой.

Boriska Попробуй забыть, что знаешь и делать аксель на мышечной памяти, интуитивно.

Rigga
Не очень понял мысль, точнее ее глубокого смысла.
Т.е. если я буду следовать этому совету, то что получится в результате? В каких случаях им нужно руководствоваться?

Boriska,Dancer:Спасибки огромное, сегодня попробовала учесть все моменты (чесно говоря примерно половина предоставленной информации для меня новость ). Ура, почти все получилось, только рановато приземляюсь (через 1 оборот) но все еще впереди

bregalad: это будет умышленное самоубийство, да и если аксель на льду получается то зачем над ним биться на полу

neige
А вот хирург-ортопед из США Дэби Томас (имя Вам о чём-то говорит? ) считает, что количество травм в большом спорте возрасло в последние годы не из-за того, что элементы слишком сложные, а из-за того, что отрабатывают их слишком много! Скачут, скачут, а потом артрит. Поменьше, говорит, прыгайте на тренировках, лучше скольжением занимайтесь. А то прыгают, а выехать не могут, и лечи их потом.

---

My name is Modesty

neige
Аксель на полу

Многие не могут правильно прыгнуть аксель, т.к. накоплены ошибки перекидного.
Почему-то большинство разучивает и перекидной, и аксель так: «стою (разгоняюсь елочкой и еду) лицом вперед, туда и прыгаю». Но ведь спортсмены на соревнованиях так никогда не делают! А контрдвижения всего со всем? (см. кн. Мишина).
Следующей имитации меня учили немцы. Очень важно отработать каждое движение и каждую позицию. После этого на перекидном на льду полет мощнейший. Аксель, если честно, я на полу немного не докручиваю (1/4) и прыгаю всегда на две ноги (т.к. у меня голеностоп без жесткой фиксации летит на фиг после первого приземления даже без оборотов). Но кому-то, может быть, мои описания помогут.

Позиция 1.
Представляем себе, что выезжаем с перебежки на наружном ребре. Свободная нога из положения выезда подтягивается к опорной. Стоим на полу на полусогнутой правой. Бедра и плечи развернуты по отношению к стопе и колену под углом 45 град. Свободная нога полусогнута в колене и развернута (насколько можете, но не менее 90 град. ). Поза должна быть максимально симметричной.

Позиция 2.
Свободная нога ставится на пятку на расстоянии приблизительно 1 ½ ступни от пятки опорной туда, куда вы будете прыгать. Это град. 120 по отн. к опорной. Руки поднимаете перед собой в том же направлении до уровня глаз (лучше ниже, чем выше). Важно! Руки параллельны между собой (не буквой V), чуть-чуть согнуты в локтях, кисти расслаблены.

Позиция 3. (самая каличная).
Переносите вес с правой ноги на левую. ОДНОВРЕМЕННО руки уходят назад и вниз. Отрывая правую ногу от пола, заводите руки назад. (Эти движения должно быть слитными). И застываете в позе Зю: стоите на левой ноге, грудь вперед, четко над опорной ногой. Руки сильно оттянуты назад, свободная нога СИЛЬНО РАЗВЕРНУТА, присогнута и максимально понята назад. (Для того, чтобы понять, где должны быть руки, попросите кого-нибудь вас подержать, а сами (лучше стоять в этот момент на двух ногах, а помощник в них упирается сзади и держит вас за руки) из положения стоя тянитесь всем корпусом вперед, пока руки не вывернутся до предела – вот такая дыба). В идеале между кончиками пальцев и внешним краем пятки должно быть по 10 см., но это не для нормальных людей.

Позиция 4.
Желая накостылять по шее всем, кто такое придумал, делаете мах вперед руками (мах правой рукой сильнее и дальше) и ногой (в первую очередь бедром), с тем чтобы потом оказаться правым боком к направлению прыжка. Т.к. мы еще не прыгаем, то замираем, стоя на носочках. Ноги на двойной ширине плеч, руки на уровне груди разведены в стороны: правая – по линии движения, т.е. параллельно линии плеч, левая – под 45 град. вперед и влево.

Позиция 5.
Потихоньку, не горбя спину, переносим вес на правую ногу и приседаем. Левая плавно приподнимается и, не теряя своего развернутого положения, оказывается впереди опорной. Левая рука четко над ногой.

Далее возможны варианты:
Для перекидного – имитируем выезд.
Для Акселя либо приставляем свободную ногу к опорной и прыгаем тур (очень удобная для него позиция: правая рука-то отведена назад), это хорошо для желающих прыгать 2,5 или 3,5. Либо прыгаем риттбергер. А можно просто потоптаться в группировке вокруг своей оси. Мне лично больше нравятся ритттбергер и группировка.

Отработать каждую позицию в отдельности раз по 8-10. Потом пытаться соединить. Постепенно делать все слитно, увеличивать скорость. Кода все движения станут плавными и естественными, можно попробовать прыгнуть.
Для увеличения дальности и высоты прыжка на полу : в Позиции 1 можно попрыгать на месте или по прямой в направлении прыжка. Только не повторите такого на льду, а то будете похожи на голландца Ван ден(?) Перена.
На льду очень важно СИЛЬНО толкнуться на выезде с перебежки и при переходе с правой на левую (это еще у Мишина есть).

Позиция 2 очень важна, но практически не заметна в самом прыжке. Позволяет раскачаться на хоррроший замах вперед. На льду постановка на пятку заменяется занесением ноги вперед в воздухе очень близко ко льду.

Дополнительные замечания, о которых все всегда забывают:
а)подбородок вверх, макушкой тянуться к потолку или к небу, б)плечи опущены, в) опорная нога ВСЕГДА сильно согнута (кроме момента «замирания» в позиции 4). И самое главное (наверное, я повторю уже сказанное на форуме): в Акселе и на полу, и на льду СНАЧАЛА ВЗЛЕТАЕМ, ПОТОМ ГРУППИРУЕМСЯ. Прыгать и закручиваться одновременно нельзя.

Имитация – 50% успеха. Если поняли все это - Дерзайте!
Если поняли не все или не получается – пишите, попробую разобраться (по телефону у меня как-то раз получилось, может, и теперь получится ).

razdvatri: конечно не говорит, но я могу найти в любой момент его биографию в инете, если он конечно достиг больших высот в своей профессии. Но я думаю любому хирургу-ортопеду ввиду его професиональной деятельности намного важнее чтобы было поменьше травм, и ему наверняка наплевать получаются у тебя элементы или нет. А любому спортсмену важнее выработать мышечную память на любом элементе для того чтобы на соревнованиях было легче занять желанную позицию не опираясь только на одну теорию и на везение. А еще да будет вам известно что выезд непосредственно связан с прыжком и лучше их какбы вместе отрабатывать.Да и вообще проф спорт травматичен и артрит это еще мелочи. Короче боишся упасть сиди дома а для отработки скольжения спортсменом быть не обязательно.Без обид

neige
Дэби Томас - одна из первых стала включать тройные в комбинации прыжков на соревнованиях И не так уж давно дело было - бронза на Олимпиаде в Калгари, чемпионка мира...

---

My name is Modesty

neige пишет:

Читала книгу Мишина так там все в формулах непонятных написано, просто горе одно

Алексей Николаич, а может квоту какую ввести на прочтение Вашей монографии для тех, кто истории нашего вида спорта не знает, а уж тем более - современности, а?

neige Вы-то с чего взяли, что Вы одна прыгаете? Думаете, мы тут все на Тулупе только ёлочкой кататься умеем?

---

My name is Modesty