Кораблик

Да, люди! Научите меня делать кораблик! У бортика стою, дальше никак, это ваще развивается?

Я кораблик не люблю, тренировать мне его лень. Иногда получается, а иногда бац! и задняя часть лезвия конька (который едет ходом назад ) прямо в лед цепляется, да так, что прям ногу оторвать может.Бррр.

razdvatri
Тоже хочу освоить. На сколько понимаю, на льду его тренировать практически не надо. Достаточно решить вопрос с выворотностью. Пока занимаюсь растяжкой.

Myx пишет:

Да, люди! Научите меня делать кораблик! У бортика стою, дальше никак, это ваще развивается?

ваще развивается
Но время на льду не хватает на это. Тут бы основное успеть, лед все-таки дорогой.

Я считаю, что кораблик - один из самых красивых и эффектных элементов (особенно, конечно, на наружных ребрах). Но мне хотя бы на внутренних когда-нибудь научиться его делать.

Myx пишет:

У бортика стою, дальше никак,

- У меня просто тоже самое. Дома я практически без перерывов месяца так 4 пыталась развивать выворотность с помощью упражнения "лягушка", но моя врачебная семья была категорически против: суставы в таком возрасте, мол, изменить нельзя, только вывихнуть. Поэтому я тоже побаивалась, а то вдруг потом не то что кататься - ходить нормально не смогу. И не смотря на всю боль почти каждый день по полчаса, которую я терпела, результат (значительный, как я представляла), что-то незаметен. Ну может самую малость, трудно сказать.
Вот что вы посоветуете? Все же можно или нельзя развить выворотность на заре пенсии (26 лет) или нельзя? А если можно, то с какой интенсивностью надо выворачивать суставы - может, не надо бояться и щадить себя. Такие вещи все-таки сами собой не приходят, наверное, нужно какое-то насилие над хореографически неподготовленным организмом.
А вообще, может и не обязательно, чтобы сделать "кораблик" на льду, качественно держать позу "лягушки" (т.е. когда развернутые ноги полностью лежат на полу)? Поделитесь!

SKaterine пишет:

Дома я практически без перерывов месяца так 4 пыталась развивать выворотность с помощью упражнения "лягушка", но моя врачебная семья была категорически против: суставы в таком возрасте, мол, изменить нельзя, только вывихнуть.

Четыре месяца - не очень большой срок. Но если есть возможность тянуться каждый день, то результат можно будет достич, однозначно. Кстати, суставы менять не надо. Растяжка позволяет увеличить степень свободы сустава, которая ограничена рефлекторными мышечными сокращениями. При растяжке, основному воздействию подвергаются мышцы.
Достаточно хорошую гибкость можно достич практически в любом возрасте, если все делать грамотно, долго и упорно.
Обязательно разогревайтесь перед растяжкой. Для этого нужно потратить как минимум 15 минут.
Не ожидайте получить конечный результат в ближайшие месяцы.

Для качественного кораблика нужно свободно удерживать прямые ноги, развернутые на 180-200 градусов. Если уже получается, то на "лягушек" можно забить.

Boriska пишет:

На сколько понимаю, на льду его тренировать практически не надо. Достаточно решить вопрос с выворотностью.

Ничего подобного! Даже если выворотность отличная, нужно поймать ребро и правильное положение корпуса, это развивается только на льду. Есть несколько "секретиков" - таз выворачивается и подается чуть вперед, плечо (которое по ходу) разворачивается, смотрим, куда едем. Это о кораблике наружу.
Внутренний особых проблем не представляет, но в нем долго не постоишь, лишь по небольшому кружочку. В наружнем можно весь каток объехать ))

---

Админ

Anathema У меня кружочек получается диаметром примерно 2 метра. Что считать нормой?

---

My name is Modesty

razdvatri
Не знаю ) У всех по-разному ) КОнечно, чем шире, тем лучше, но бывают и такие мини-кораблики, специально ) Так что как вам удобно, думаю.
У меня внутренний получается с переходом одной ноги на наружний почему-то, поэтому получается странный круг ) А наружний слабенький. В смысле недолгий ) Но ничего, терпение и труд)

---

Админ

SKaterine пишет:

но моя врачебная семья была категорически против

Сколько лет назад они все сдавали анатомию? Хоть один ортопед среди них есть? Вот то-то же.
Чем лучше Вы растягиваетесь - тем меньше вероятность травмы.
Лично я чувствую, что моя беда - в слабых ногах, ведь удержать конёк на ребре в данном случае должны именно мышцы бедра и голени. Внутренняя поверхность бедра. Вот что с ней делать? Тренировать надо. А на это нет ни времени, ни сил при моей нагрузке.
Завидую Вашему упорству и терпению, но ИМХО будет больше толку, если упражнения на растяжку вы будете делать после серьёзных силовых, как полагается, грамотно, сериями по 3 и в нужном порядке.
Другой вариант - классический станок. И тут уж никакой самодеятельности

---

My name is Modesty

Оля пишет:

Но время на льду не хватает на это. Тут бы основное успеть, лед все-таки дорогой.

Да, наверно это моя основная проблема, я его пытаюсь делать хорошо если раз в месяц, а здесь регулярность, наверное, все же важна... И еще не держу
Тэкс, значит смотрим по ходу, да?

SKaterine пишет:

Дома я практически без перерывов месяца так 4 пыталась развивать выворотность с помощью упражнения "лягушка", но моя врачебная семья была категорически против

А один мой хороший знакомый в далеком детстве занимался танцами у Елены Чайковской и у него тоже было плохо с выворотностью, так он мне рассказывал, что ему рекомендовали следующее: прибить гвоздями какие -нибудь ботинки к доске по 1-й позиции и так спать. Я вроде даже один раз пыталась, но были только туфли и ноги всё же из них сумели выползти. До второго раза у меня как то не дошло пока. А мой знакомый сказал, что спал так целы месяц и ему помогло. Правда лет ему было всё таки до 18 и он занимался с 5-ти лет. Дерзайте!
P.S. Выворотность бывает верхняя и нижняя. верхнюю развить сложнее, но она как мне кажется и является собственно выворотностью.

maym пишет:

прибить гвоздями какие -нибудь ботинки к доске по 1-й позиции и так спать.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer А перед этим таскать мешки с кирпичами на 10 этаж 6 часов без остановки - иначе в такой позе не уснёшь.

---

My name is Modesty

Да, это не помешает.

На корабликах еще часто страдают колени

---

Жизнь как рояль: клавиша белая, клавиша черная, крышка...

это мой самый любимый элемент!
пока, правда, делаю только на внутренних и на разноименных.
На действительно легкое и красивое выполнение ушло года 2 (но это не на всез тренировках и не часто), думаю, можно и быстрее.

Начинаем учить на полу. (с балетными позициями у меня туго, так что буду просто описывать). Ноги на одной линии пятка к пятке:
1)сначала просто постоять,чтобы тело "запомнило" позицию.
2) потом с "хода" вперед надо научиться сразу ставить ноги (свободная проходит близко к опорной, разворачиватся и ставится на одну линию, руки при этом выполняют контрдвижение.
3) в этой позиции надо стараться присесть (сначала чуть-чуть, потом как можно ниже). Но так, чтобы колени шли не внутрь, а были максимально точно над стопами. (самые неприятные травмы - от скручивающих движений)
4)перенеся вес на одну ногу, свободной сделать небольшой мах вперед, всторону или назад и вернуть ноги в исходное положение
Повторить те же упражнения, поставив ноги на ширине плеч, но тоже на одну линию.
На льду начинать учить кораблик надо на полусогнутых ногах. Когда станете достаточно уверенно и точно становиться в позицию, ноги ставим шире и одновременно распрямляем.
Подводящие упражнения на льду: Т-образная остановка (чтобы лезвия образовывали прямой угол) , выпады с хода вперед и назад (так, чтобы свободная нога сразу ложилась на внутренний край ботинка, не цепляя зубцом или ребром), моухок (в том числе и маховый, свободную не снимаем со льда, а обтавляем.
И еще : вес распределяется приблизительно одинаково на обе ноги, но поначалу акцентировать надо "заднюю" ногу, а то будет нести в круг.

Я кораблик наружу училась делать так: встаешь к борту, только упершись коньками в лед, а не в борт Сразу нужно поймать внешнее ребро и попытаться выпрямить спину. Стоишь, чувствуешь позу. Верх конька немного впивается в ногу. Лучше сильно не шнуровать. Потом попробовать оттолкнуться от борта рукой и поехать вдоль него, не держась. Не знаю как у меня с растяжкой (на полу конечно кораблик делаю без проблем вообще), но мне такого "катания" вдоль борта хватило метров 5.

У меня наружний кораблик начал получаться с подсечки назад. То есть сначала встает нога, которая едет назад, а потом подставляется та, которая едет вперед. Не могу сказать, что нужна очень хорошая выворотность для этого - главное уверенно встать на ребра , завалить корпус в центр круга, а плечи развернуть по ходу движения. А еще - попробуйте не очень сильно затягивать верх ботинка. Кораблик - это очень болезненные ощущения в том месте, где ботинок заканчивается! У меня после этого красивого элемента остаются очень "красивые" следы чуть выше голеностопа!

Да, элемент "кораблик" мне тоже очень нравится, сама я его не делаю, конечно же, я имею ввиду эстетическую сторону элемента в исполнении спортсменов. Особенно когда он делается на внешних ребрах, если я правильно понимаю, о чем идет речь (получается езда по кругу с наклоном назад, так ведь?)
А вообще я почитала по поводу выворотности и не совсем поняла: неужели поставить на полу ноги вместе и развернуть не у каждого получается? Я вообще никогда и ничем не занималась, к сожалению, но попробовала сейчас вывернуть выпрямленные ноги с поставленными вместе пятками (я сейчас на ночном дежурстве и никто моих выкрутасов не видит, я одна на щите), так вот на 180 градусов это сделать не составляет совсем никакого труда, даже чуть-чуть больше, чем на 180. И без всякой разминки. Ну, вообще у меня и руки сильно выворачиваются. Может, поэтому и ноги тоже. А может, я вообще не то делаю, о чем здесь речь идет. Пойду на каток, попробую у бортика это в коньках сделать. Представляю, как я грохнусь. Потому что ноги-то хоть и выворачиваются, но приходится при этом за стену придерживаться рукой, иначе я заваливаюсь то назад, то вперед.
И "лягушку" получается делать (правда, не больше, чем на 180 градусов, чуть меньше, пожалуй). Это я уже дома как-то пыталась, после того, как "лягушку" Цискаридзе увидела. Вот это "лягушка" у него, всем лягушкам лягушка! Чуть ли не на 360 градусов. Я со своими 180 решила, что я дуб дубом. Впрочем, так, наверное, и есть. Но на катке попробую вдоль бортика так проехать.