Выносливость

Murchik на льду точно есть что-то подобное. Специалисты могут (если захотят конечно) раскрыть некоторые секреты

Murchik
Ну я бегал.
Кстати, откуда картинка и описалово?

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik, и как, ощущаются результаты? Просто бегал или тоже со всякими турами, отжиманиями и прочим?

Дискурс из программы развития детей в группах спортивного совершенствования ДЮСШ и СДЮШОР. Где-то тут была ссылка.

Murchik
Видел, как это делали в концлагере, на сборах. Раз в неделю дают круговую.
На первой неделе, в конце, второй тренировкой после обеда, перед выходным (потом восстанавливаться еще надо) круг + ускорение, отдых сколько-то минут, потом еще два и ускорение. На второй неделе по два круга, на третьей по три круга.

Бегут по двое. Пары стартуют через 30 сек. Все на время, результаты записывают.
Полицаи держат в максимальном тонусе, кто отстает - короткая очередь под ноги. Можно плакать в процессе бега. Половина так и делает.

Это очень жестоко, в домашних условиях пробовать не стоит. Меня хватало только на один круг + ускорение. Я бегал два или три раза. Даже где-то время записано.
Выносливость это добавляет, но только тем, кто регулярно тренируется. В противном случае, здоровью будет нанесен непоправимый вред.

Автор не Абсолямова, ли часом? А то я знаю, откуда это было скоммуниздено.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik, так погоди, просто бегают или именно вот эту упячку с прыжками и прочим делают?

Салямова, да

Murchik
Круговая тренировка - это бегом на каждую следующую базу, где делается определенное задание (отжимания, лодочки, резина, туры, дупли и т.д.). Только бег там скрестным шагом, колесом, гусиным шагом и т.д., а после выполнения круга ускорение по стадиону 400 метров.

Я, просто, 10 лет назад помогал диплом писать, где эта картинка от руки карандашом была нарисована, и откуда ее потом дернули. А теперь она здесь всплыла, прикольно))).

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

baik, 10 лет... так значит упячка не при чем... %)))

Так а что там в дипломе-то резюмируется — помогает это все, или чисто пионерам короткими очередями по ногам для дисциплины?

Murchik
У нас на ОФП каждый раз начиналось с беговой(разминки) . Многие упражнения как раз такие как описано выше, но без остановок на отжимания/мостики итп. Только бег - с прыжковыми упражнениями, ускорениями, спиной, боком, разными вариантами прыжков (многие делались по хлопку тренера во время бега)... всего не вспомнишь. Бежали без остановок с постоянно меняющимися заданиями 10 минут. Перед беговой и после обязательно замерялся пульс и докладывался тренеру. Честно говоря, после беговой лично я уже ничего не могла. Да и скачки пульса у меня были пугающе большими

вотэтода!, такое проходили, да, но называлось это разминкой

Murchik
Ага, у нас это тоже называлось разминкой. Дети выдерживали после этого 1,5 часа дальнейшей офп-сфп тренировки. Я сдыхала

Murchik
Ты знаешь, если она в итоге не помогает - то это как минимум несправедливо.
Для инвалидов, я думаю, проще бегать с ускорениями по 60-100 метров 10 минут и довести это до 20 минут.
Т.е. выносливость дает бег с ускорениями, а не монотонный ровный бег.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

вотэтода! пишет:

Murchik Ага, у нас это тоже называлось разминкой. Дети выдерживали после этого 1,5 часа дальнейшей офп-сфп тренировки. Я сдыхала

Вы перепутали разминку с круговой тренировкой. Это разные вещи.
Это приблизительно как перепутать разминку перед стартом с произвольной программой.
Еще раз обращаю внимание - круговая делается на время по футбольному полю.
Тяжелее круговой только часовой кросс по пересеченной местности с резкими перепадами высот 20-30 метров - финал сбора.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

Murchik Что дает на льду так и не поняла (еще может не прочувствовала), зато в жизни... ммм.... сказка
с такой посоянной скоростью особенно зимой да и с сумками по улице я еще никогда не ходила. Коллеги по работе в шоке кгда я говорю, что они плетуться как черепахи.

baik пишет:

Видел, как это делали в концлагере

Вот она правда то где открывается.Небось надзирателем по контракту работали и баланду от узников утаивали.

baik пишет:

Вы перепутали разминку с круговой тренировкой. Это разные вещи.

Да, точно. Я просто написала что некоторые упражнения из этого садо-маза-комплекса мне известны. Ну, для меня и беговая разминка-десятиминутка - жесть жесточайшая.

Какие вы тут все хиленькие-слабенькие Мне в прошлом году пришлось 1000 раз без остановки на скакалочке перед детьми пропрыгать, чтобы поднять авторитет родителей в их глазах я бы больше пропрыгала, но дети считать устали

А бегали мы так, что другие плакали. В смысле, привыкли, что моя доча последняя, хуже всех и всех. А тут как начала с мамой бегать, стали мы обгонять, так некоторые и зарыдали. Ещё говорили, что нечестно это. А почему? я же не на аркане её тащу, она сама рядышком бежит. Кому не нравится, пусть тоже маму-папу бегать заставят

Сначала моя рыдала, потом пересталала, на последней неделе, когда я её дышать правильно научила. Беда в том, что их никто не учит. Родители с утреца молочным накормят, потом они ещё бегут-рыдают, создавая сами себе трудности, потом облюются все. Так и живём. Вообще я поразилась невыносливости наших детей. Или это экология так сказывается?

profi222
Ну,так тыже проф. лыжница, правильно? Спортсменка с детства, а не пиелонефритный заморыш вроде меня, освобожденный от физ-ры на весь школьный период.

вотэтода!,

Звиняюсь, никого не хотела обидеть

profi222, может расскажете и нам про методику, дыхание, все остальное? Имеется в виду бег в среднем темпе на аэробную выносливость, я правильно понимаю?

profi222 пишет:

когда я её дышать правильно научила

поделитесь! у меня с детства проблемы с этим на беге. хотя бегаю быстро ) и так же быстро задыхаюсь. на других упражнениях (качалка, танцы, прыжки, быстрая ходьба и проч.) такого нет, а при беге ахтунг. интересно послушать совет, т.к. я астматик и приходится либо отказывать от бега, либо останавливаться, чтобы не упасть от нехватки кислорода и головокружения )

---

Админ