Обратный винт

Вжик
Я делаю обратный винт с дуги RFI, далее на зубец и на передней части конька. Опорная нога согнута и далее как бы отжимается до полного выпрямления. Свободную ногу надо развернуть на 90 град , выпрямить и удерживать в таком состоянии до момента выпрямления опорной ноги. Далее свободную ногу закрывать потихоньку . Плечи должны быть все время прямыми, не перекашивать.
Что касается свободной ноги , мне не удается ее разворачивать на 90, в лучшем случае - на 60 или менее. Так мне устойчивее вращаться.
Я мучился с этим элементом порядка 8 месяцев почти без результата, только летом начало получаться.

---

JUMP!! Alexander

nightingale
Спасибо за советы, попрбую снова, надеюсь, со временем получится лучше.
Да, ещё меня постоянно преследует глупое ощущение, что я зацеплюсь пяткой за штанину и рухну. И это тоже здорово мешает. С прямым винтом таких проблем почему-то не возникало.

nightingale пишет:

Плечи должны быть все время прямыми, не перекашивать.

И не уводить спину назад, как раз из-за этого может быть переход на пятку. Спина должна быть прямая, в буквальном смысле, а не красивая осанка, типа раскрыть плечи, свести лопатки.

nightingale пишет:

Что касается свободной ноги , мне не удается ее разворачивать на 90,

Здорово! мне никогда не удасца развернуть на 90. А так ли важно во всех вращениях
высоко поднимать свободную ногу, что это дает?

Вжик пишет:

Да, ещё меня постоянно преследует глупое ощущение, что я зацеплюсь пяткой за штанину и рухну.

У меня такое было дважды, в этот момент сильно пугаешься и можно оч нехорошо упасть, поэтому я поменяла спортивные штаны на более узкие и теперь на много уменьшился риск, чего и вам советую.

margo пишет:

А так ли важно во всех вращениях высоко поднимать свободную ногу, что это дает?

Смотря где, в винте в заклоне и в бильмане на вращение с высоко поднятой свободной ногой приятно посмотреть, т е это важно с точки зрения красоты, а вот в либэлле если нога выше головы врядли вращение будет долгим, с волчком даже не предсьавляю как это но наверно было бы забавно

Вжик
Мне при изучении помогли советы Бывалых:
1. руки не разводите в стороны, чуть вперед, они должны быть свободными, не зажатыми и напряженными.
2. свободная нога должна быть то же свободной, заводить ее к опорной надо плавно, не резко и сверху низ, прямо от колена.
А заносит (тройки) от того, что центр тяжести смещен, затылком надо тянуться вверх зад, не отклячивать и руки прижимать к себе медленно, не рывком.
Все получится, я через это прошла. Успехов!

---

главное-положительные эмоции!

len-coolТак-то оно так, но это только общие моменты Ваши советы несомненно полезны как дополнение, но по ним задний винт не выучишь, суть там в другом.

Спасибо всем огромное за советы!
maym
и несмотря на то, в чём там суть, я его всё равно добью!

maym пишет:

суть там в другом.

Хочется с этого места поподробнее.

---

главное-положительные эмоции!

len-cool ))) Трудно задний винт выучить читая сообщения, первое что могу посоветовать у кого не получается, это с тренером, если с тренером не получается, значит либо плохой тренер, либо неспособныфй спортсмен Иногда помогает выучить через смену, пара оборотов в открытой позициии без группировки в обычном винте, смена ноги (шагать пошире, а не под себя) и задний винт.
Если просто задний винт, то надо обращать внимание на въездную дугу, она должна быть ровно пол круга, примерно такого когда катают школу по дугам, половина круга и ничуть не меньше, если дуга короче, то считается что вы не доехали, далее, толкнуться в эту дугу надо хорошим добротным толчком, а не соплёй какой-нить, очень хорошо делает девочка на видео, забыла как её зовут, ну спортсменка, она там ещё кучу оборотов накручиавет. Ещё желательно чувствовать это само скольжение в этой дуге, то есть как бы контролировать процесс, ну... цимус в общем. Далее, проехав пол круга, чувствуя цимус, вы дошли до финальной точки, даже как бы уперевшись зубцом, но это секундное, и я знаю что доехала, при этом не надо сильно ложиться перед корпусом и следить за тем, чтобы не торчала, а подать как бы бедра вперед. После половины круга, необходимо сделать подворот, ну это например так выглядит, вы собираетесь проехать пол круга, у вас есть дуга и ось, начиная движение ,вы как бы смотрите лицом вперед начинаете движение их 3-й позиции, проехав половину круга, вам надо после точки, сделать подвотот бедрами, то есть вы так поворачиваете бёдра, что нога свободная оказывается не сбоку, а перед вами и лицом и смотрите на ту точку из которой начали движение, и только после этого начинается само вращение, ну понятно что все фазы слитны, далее для групприровки сгибаете свободную ногу в колене (а ля пассе) и только потом начинаете опускать её вниз, не держите левое плёчо, оно не должно опаздывать) руки в стороны не напряжены, но кисти натянуты, и смотреть чтобы они были в одной плоскости. Выезд - резко вынимаете ногу свободную из группировки резко отводиде назад и руки как на выезде из прыжка, перпендикулярно траектории движения конька, корпус чуть-чуть развернут вправо, чтобы остановить крутку, ну там такое натяжение создается. Спина сильно напряжена, бедра доже не разбрасываем.

margo пишет:

А так ли важно во всех вращениях высоко поднимать свободную ногу, что это дает?

У нас только так тренер может, более никто высоко свободную ногу поднять не может - сности из круга.
Естественно вращение с высоко поднятой ногой более красивое.

---

JUMP!! Alexander

maym
Будем надеяться, что ВЖИК прочел и вник в СУТЬ! Но, по-моему, лучше один раз увидеть, поэтому на все 100% согласна с Вами про тренера!

---

главное-положительные эмоции!

len-cool пишет:

Будем надеяться, что ВЖИК прочел и вник в СУТЬ!

Прочёл и старается вникнуть . Тренер - это прекрасно, но и советы тоже порой очень помогают!
Спасибо!

Как делать, когда сильный насморк? Центробежная сила - страшная вещь! Может есть какой-нибудь доп. инвентарь?

---

Тренировки - для бездарей, Грим - для уррродов!!!

Товарищ Прекрасный
Позаимствуйте к пловчих-синхронисток. Подойдёт в самый раз.

Товарищ Прекрасный Не надо заострять на этом внимание.
Был такой фигурист Гарри Висконти. Однажды на показательных выступлениях он делал винт с большой скоростью и вокруг его головы, в лучах прожектора, образовалось кольцо, как у Сатурна, Это ему не помешали сорвать град аплодисментов в конце его программы.
Не берите в голову.

Товарищ Прекрасный пишет:

Как делать, когда сильный насморк? Центробежная сила - страшная вещь!

Распитратор попробуйте..

Nudl пишет:

И не уводить спину назад, как раз из-за этого может быть переход на пятку.

Эх...продолжим обсуждение? До вчерашнего дня мне казалось, что есть прогресс, т.к. больше не падаю назад и ногу впереди оставляю для группировки, так вращаюсь оборотов 5. Остаётся след в виде петелек. Что помогло: на въезде делать маленькую крутую дугу.
Но вчера меня постигло разочарование. Т.к., посмотрев на мои старания со стороны, мне пояснили, что я делаю вовсе не обратный винт, а, как бы это объяснить... прямое вращение (на внутреннем ребре), но на правой ноге. С опорой на пятке вместо передней части лезвия. То есть вращаюсь не "назад", а опять "вперёд", как в обычном винте. Что же делать??? Не понимаю!!

Вжик
Мой тренер говорит ДОЛБИТЬ до посинения. У меня пара оборотов ((( но зато четкие кружочки на льду.
Нам еще советуют входить во вращение на согнутой ноге (но с прямой спиной !!!) - так проще поймать ребро. Потом, в процессе вращения, ногу постепенно выпрямлять. Попробуйте, вдруг поможет.
Удачи Вам и мне )))))

---

Sincerely Yours, Lena