Коленки и фигурное катание. Помогите!

bregalad пишет:

Насколько я помню, у советстских штанг, с которыми мы занимались (в разных залах и разных секциях), вес самого грифа был 15 кг, плюс замки весили по 2.5 кг. Так что гриф с замками и без блинов – действительно, 20 кг.

Стоп-стоп-стоп. У нас гриф явно не 15 кг, и уж точно не 20 (от силы 5-7). Если мы говорим об одном и том же: гриф - это пустая палка от штанги так? Завтра сфотографирую на мобильный.

bregalad пишет:

...невозможно понять, когда Вы пишите всерьез, когда шутите...

Хорошо, в следующий раз буду помечать: ЭТО БЫЛ СТЁБ. Пишу, в основном, несерьёзно, прошу учесть при вынесении приговора

maym пишет:

а если сразу рвануть как Профи, то кроме проблем ничего не обретешь, хорошо, что все без травм у неё закончилось, надеюсь.

вы уж меня сразу в калеки как bregalad не записывайте, я ещё пока в состоянии пробежать 25 километров, километр за 4 минуты, отжаться, прокачать пресс и пропрыгать на скакалочке (1000 раз или сколько там надо?). И пока ещё в состоянии поднимать и кружить своего ребёнка (и на льду и на полу), весом в 25 кг. Так что, "не всё так просто". Если кто-то может лучше - снимаю шляпу

Вот кому действительно хочется сказать СПАСИБО, так это раздватри (без стёба) и той девушке (не помню её имени) которая посоветовала вместо беговой дорожки "лыжную". Потому как в первый раз колено долго заживало именно из-за беговой дорожки (не думала, что это как-то связано). А без бега не могу. "Лыжная" вполне заменяет беговую. Даже ещё больше эффект.

Kолени летели исключительно из-за пистолетиков: по 20 раз на каждой ноге. Вот тут действительно было "с места в карьер" - всё пыталась понять: что-кому мешает балланс держать во время исполнения пистолетиков, кому кaблуки, кому их отсутствие. У меня и на льду и на полу всё прекрасно "и входит и выходит" без всяких подкладываний под пятку. Не понимаю, на чём народ "валится"? Но вот пистолетики для колен - "самое страшное дело"

А "штангу" всё детство протaскала: с 6 до 16 лет - коромысло у бабушки в саду, наполняя водой бочок 1х1х1 так что не беспoкойтесь, хотя приятно

profi222 пишет:

Kолени летели исключительно из-за пистолетиков: по 20 раз на каждой ноге. Вот тут действительно было "с места в карьер" - всё пыталась понять: что-кому мешает балланс держать

Очень всем советую, особенно взрослым с их немалым весом: если уж так хочется делать приседания на одной ноге, то попробуйте сначала понять, чего вы хотите: тренировки мышц или умения держать равновесие? Последнее, по-моему, все равно бесполезно, поскольку на полу и на льду совсем разные ощущения. Зато, стараясь удерживать равновесие, действительно можно травмировать коленный сустав (мениск, связки). Так что, приседая на одной ноге, придерживайтесь рукой за что-нибудь, и не стесняйтесь отрывать пятку от пола при полном приседе. Это будет в чистом виде упражнение на силу и выносливость (скоростную, если, допустим, приседать на одной ноге 20 раз за короткое время). Хотя делать его в очень быстром темпе тоже небезопасно.

Кстати, никто не замечал, что волчок даже с полным приседом делать на порядок легче, чем пистолетик? Я в волчке вообще не ощущаю, что приходится прикладывать какие-то усилия, чтобы сесть или встать. А вот делать пистолетик тяжело (мне было в основном тяжело садиться, вставать из него нетрудно), и причина – там все усилия тратятся на удержание равновесия в очень неудобной позе. Я давно пистолетик не делал, а вчера, увы, обнаружил, что сейчас и не могу сделать на своей сильнейшей ноге. Причина все та же: после проблемы с позвоночником и пареза малоберцового нерва нерва полгода назад я не могу сильно опираться на пятку (или сильно подать носок на себя), а в пистолетике опора на пятку необходима. (Приседая на полу, я всегда отрываю пятку от пола и привстаю на носке, так что на полу этой проблемы нет.) Надеялся, что парез проходит, ан нет, все не так быстро... А вот с волчком особых сложностей нет, поскольку в волчке опираешься четко на переднюю часть лезвия (плюс и особых проблем с удержанием равновесия также нет – равновесие, как и в случае велосипеда или волчка-детской игрушки, удерживается за счет вращения).

bregalad пишет:

Очень всем советую, особенно взрослым с их немалым весом: если уж так хочется делать приседания на одной ноге, то попробуйте сначала понять, чего вы хотите: тренировки мышц или умения держать равновесие? Последнее, по-моему, все равно бесполезно, поскольку на полу и на льду совсем разные ощущения

Нет Володь не бесполезно, все позиции, спиралей волчков ласточек и бильманов вначале разучиваются на полу, но если ласточку пожно без вреда для здоровья делать раз 10 подряд, то пистолетик как раз надо делать 2-3 раза и после каждого подхода передохнуть, потом там на следующий день, причем можно делать в любое время а не вместе с офп, ну я могу уже без разминки, а вообще колени надо подразогреть перед упражнением. Ну так вот очень помогает научиться держать равновесие, мне например для складки нужно, так как я её на полу когда-то с трудом делала, опираясь на кровать боком , а про лед и говорить нечего На полу сейчас свободно делаю по нескольку раз и не падаю с ноги, на льду нет пока, разрывает.

bregalad пишет:

10-15% от веса спортсмена – это сколько? Для спортсмена весом 60 кг – меньше 10 кг – хороша штанга! Один пустой гриф от штанги весит 15 кг. Это просто еще одно подтверждение тому, что Вы не даете себе труда хоть чуть-чуть подумать перед тем, как что-то писать или делать.

Вот она, наша истошная истощённая арабская штанга:




Сегодня спросила у инструктора - 4.5 кг этот гриф весит.

Так что нам всем нужно почаще вспоминать подпись G2 :

NewmamСпасла пара спиртовых компрессов на ночь.
Вылечила. Шишка прошла. Вот только кожу сожгла.... сейчас ожлг долечиваю.

Тинкер
Я как-то была уверена, что все знают, что спиртовой компресс означает 40-50% спирта, а не 100%. Sorry!

---

- Вы знаете, когда вас нет, о вас такооооое говорят. - Я вас умоляю, передайте им, что когда меня нет, они даже могут меня бить.

Newmam Первый раз я как раз с водкой сделала, но показалось как-то слабовато. Наверно хотелось как всегда все и сразу. Поэтому второй он же последний компресс был 70%. Зато прошло.

maym пишет:

Ну так вот очень помогает научиться держать равновесие, мне например для складки нужно, так как я её на полу когда-то с трудом делала, опираясь на кровать боком , а про лед и говорить нечего На полу сейчас свободно делаю по нескольку раз и не падаю с ноги, на льду нет пока, разрывает.

А я , честно говоря, не могу сделать на полу пистолетик, ну о складке вообще молчу - даже не пробовала. Зато на льду - и волчек и волчек в складку делаю легко.. (Складку Володя видел недавно). Это не значит что на полу не нужно учить все это, просто у меня изначально все без ОФП быо, вот я и привыкла все на льду учить. Но мне кажется что если складку на полу умеешь, на льду будет не сложно. Единственное - очень кружится после неё голова и трудно выехать, как после заклона.

вотэтода! не, мну разрывает))) на льду когда

maym
Ну, крути её почаще, получится, не сомневайся.

вотэтода! ну наверное я уже года 2 кручу типа улучшений нет в плане складки, хотя признаться я не оч гибкая и растяжка тока на уровне шпагата с 3-й разминки, ну в общем чего-то не хватает.

Ну вот... приложилась вчера на выкрюке коленкой... Этот элемент меня явно ненавидит - стоит немного расслабиться и он меня швыряет на лед. В прошлый раз сильно оцарапала зубцами ладошку. Короче, на коленке синячище, сильно бо-бо, пойду в травму

---

Sincerely Yours, Lena

вотэтода! пишет:

А я , честно говоря, не могу сделать на полу пистолетик, ну о складке вообще молчу - даже не пробовала. Зато на льду - и волчок и волчок в складку делаю легко

Я примерно об этом и говорил – на льду в фигурных коньках и на полу в обуви без высокого каблука эти упражнения сильно отличаются. Я вот могу делать волчок на полу, только отрывая пятку от пола (т.е. поднимаясь на носок во время приседания). Если не отрывать пятку, то очень сильно заваливаешься назад, и, по-моему, как ни складывайся, все равно невозможно сохранить равновесие (а полностью сложиться в нижнем положении мешает колено опорной ноги), да и для колена такое упражнение небезопасно (по крайней мере, не стоит его делать очень быстро).

Newmam пишет:

Я как-то была уверена, что все знают, что спиртовой компресс означает 40-50% спирта, а не 100%.

Может, чуть-чуть не в тему. Я был свидетелем, как женщина сожгла себе кожу, используя компресс с эфирным маслом. Эфирное масло, как и спирт, тоже надо обязательно разводить (в воде или в оливковом масле).

profi222,
на приведенном фото не штанга, а непонятно что:

Я видел такие "штанги" с зигзагообразным грифом, которые, по-моему, используют лишь "качки" для надувания бицепсов. Для фигуристов от нее мало пользы, ведь на плечи такую штуковину не положишь (а если положишь, то неудивительно, что потом хребет болит).

profi222 пишет:

я ещё пока в состоянии пробежать 25 километров, километр за 4 минуты

Простите, но поверить в это трудно: норма мастера спорта у женщин в марафонском беге 2 часа 45 минут. Делим на 42.195 км, получаем примерно километр примерно за 4 минуты, (точнее, лишь чуть-чуть меньше, 3:54). КМС в марафоне – 3 часа, что дает километр за 4:16. Получается, Вы бегаете на уровне КМС по меньшей мере (не тренируясь специально!). Но как тогда понять ваше замечание:

Цитата:

И чувствовала, что ничего, кроме прыгающего в ушах сердца и усталости это не даёт. Такой усталости, что уже потом прыжки прыгать не в состоянии.

По-моему, человек, который пробегает полумарафон в темпе 4 минуты километр, не может ТАК устать от пустячного упражнения. К тому же обычно штангой занимаются в конце тренировки, никто после нее не прыгает.

P.S.
У меня есть друзья, которые бегают полумарафон и марафон на любительском уровне. Для них целью является пробежать марафон быстрее четырех часов, что дает вовсе не 4 минуты на километр, а 5:41.

Уважаемый bregalad, то для вас было удивительным, что у меня болит хребет, то неудивительным вы уж определитесь. Вы сами вяжетесь к другим, переходите на личности (не в этой теме, а задолго до неё), а когда с вами поступают также, вам не нравится.

Я что тут перед вами отчитываться должна, как девочка? Ежу понятно, что мне 25 км не пробежать со скоростью 1 км за 4 минуты. 25 км я бегаю со скоростью 11-11.5 км в час. Успокоились? Удовлетворились? Со скоростью 4 минуты могу пробежать ТОЛЬКО ОДИН КИЛОМЕТР. Повторяю ТОЛЬКО ОДИН! И не больше. Потом сдохну. Если для вас километр за 4 минуты и километр за 3.5 минуты одно и тоже (или почти), то вы вообще не в теме

И не надо домысливать мою писанину, как написала, так и читайте. Буквально То, что у вас богатая фантазия, мы и так знаем. То, что вы не заставляли нас прыгать со штангой. Хорошо,

УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ! BREGALAD НИГДЕ НЕ ПИСАЛ, ЧТО С ШТАНГОЙ НУЖНО ПРЫГАТЬ. ЭТО БЫЛА МОЯ ТАКАЯ ШУТКА, в расчёте на то, что все здесь люди вменяемые и к юмору адекватные.

Когда вы написали про штангу, именно про эту штангу (на фото) и подумала. Другими у нас пользуются только для жима из положения лёжа. Вы уж в следующий раз уточняйте, пожалуйста Не все тут телепаты

И как-то от вас слышать оценку мира "по-вашему"… По-вашему люди не могут хрoнически недосыпать, недоедать, болеть, но при этом ходить в спорт зал? Вы этого категорически не допускаете? Kак и то, что колено может болеть только потому, что у ВАС оно никогда не болело? Я вот тоже, при родах не орала и не понимаю, чего все остальные орут. Давайте сейчас весь мир начнём мерить по своим личным параметрам. Может человек перед поднятием штанги уже 48 часов без сна, пробежал 10 км , 500 раз на скакалке пропрыгал с грузами по 1.5 кг. Вам-то откуда знать? Что вы всё время всех по себе меряете? И вот это ваше:

Цитата:

(не тренируясь специально!)

вы что, со свечкой около меня стоите? знаете когда и сколько тренируюсь? Вы всегда додумываете ситуацию как вам нравится?

Если вам со штангой весело - рада за вас. Я вот попробовала, мне не весело. И уж заживанию моей коленки это никак не способствовало. Если вам помогло, опять же, рада за вас.

Между прочим, я пока единственная, кто последовал вашему совету. Хотя бы попробовал. Значит ваши рекоммендации для меня не пустой звук. Так что не торопитесь вставать в позу. Просто настроение у меня сегодня не очень. Надо работать, а сил нет. Вот и ругаюсь со всеми.

profi222 пишет:

Ежу понятно, что мне 25 км не пробежать со скоростью 1 км за 4 минуты.

Да, извиняюсь, я просто понял вашу фразу
"я ещё пока в состоянии пробежать 25 километров, километр за 4 минуты"
неправильно. Но, согласитесь, ее можно понять двояко, и вторая трактовка мне даже не пришла в голову.

Цитата:

Когда вы написали про штангу, именно про эту штангу (на фото) и подумала. Другими у нас пользуются только для жима из положения лёжа. Вы уж в следующий раз уточняйте[/quote] Все-таки есть общепринятые значения терминов. Штанга с зигзаобразным грифом весом 4 кг – это точно экзотика, "по умолчанию" люди при слове "штанга" обычно представляют себе снаряд, который используется в тяжелой атлетике, или его чуть уменьшенную копию. [quote]По-вашему люди не могут хрoнически недосыпать, недоедать, болеть, но при этом ходить в спорт зал? Вы этого категорически не допускаете?[/quote] Я сам примерно это и делаю (исключая недоедание). У меня было достаточно травм, из-за которых я при всем желании не могу тренироваться в полную силу, хотя любой медик мне скажет, что и вполсилы нельзя. [quote]Kак и то, что колено может болеть только потому, что у ВАС оно никогда не болело?

Это просто смешно: я столько и писал в этой теме только потому, что колено – это сейчас моя основная проблема (вернее, в последний год добавилась еще одна, не менее "основная"). И, вообще, можно ли представить, что у человека колено никогда не болело, если ему его оперировали? (К сожалению, в моем случае операция помогла лишь частично из-за того, что была сделана с опозданием, когда уже сустав начал необратимо разрушаться.) Вся эта дурацкая дискуссия и началась с того, что я делился рецептами, которые мне помогали в период между травмой и операцией, когда колено не то что болело (на боль можно и не обращать внимания), а попросту не работало, то есть не сгибалось и не разгибалось в положенных ему пределах.

Я, кстати, не так давно в панике написал письмо устроителям любительских соревнований в Петербурге с уведомлением о том, что мне, скорее всего, придется аннулировать свою заявку на соревнования. Причиной было то, что я в тот момент почти не мог ходить, не то что уж кататься. Ощущения были почти точно такими же, как и при моей стародавней травме мениска: колено не разгибается до конца (остается градусов 30), не до конца сгибается (что пережить несколько легче), полное ощущение, что в суставе что-то зажимается (как когда не можешь закрыть дверь, если в нее что-то попадает). Не могу идти вниз по лестнице (вверх могу – типичный симптом при повреждении мениска!). Я еще вспомнил свои сообщения, в которых писал, что регенерат мениска (после операции его удаления) уже повторно практически никогда не повреждается. Неужели я сам стал опровержением этого утверждения? При том, что никакой видимой причины не было (падения, удара и проч.) – лишь немного переборщил с нагрузкой, катался 2 часа вместо обычного одного.

К счастью, у страха глаза велики, и дней через 5 я снова смог выйти на лед (а заявку на соревнования не стал снимать). Увы, это был урок: мне нельзя делать больше примерно 10 попыток прыжков типа риттбергер, флип или лутц – колено не выдерживает. По большому счету, и все другие прыжки не полезны, но отказаться от прыжков нет сил.

bregalad пишет:

на приведенном фото не штанга, а непонятно что

Это не непонятно что, а стандартный EZ-гриф, который используется в изолирующих упражнениях для мышц рук - подъемах штанги на бицепс, французском жиме на трицепс, а так же некоторых других упражнениях (к примеру, для протяжки к подбородку). Утверждение, что упражнения для бицепсов и трицепсов не нужны - ну очень смешное. %)))

---

I have the simplest taste. I'm always satisfied with the best.